健康

　　蜂蜜是人类最为熟悉的蜂产品，其由蜜蜂从植物花朵中采集花蜜回巢辛勤酿造而成。其色香味质因采集的花卉、季节以及地区不同而各具特色。主要含有60多种人体所需的无机物和有机物、葡萄糖、果糖、酶值、蛋白质以及18种氨基酸。 　　蜂蜜甜味可口营养丰富常服脸色红润、解除疲劳、滋阴壮阳、现代医学证明蜂蜜内服可治疗心、肝、脾、肾、肺、肠等器官疾病。外用可治疗烫伤、冻伤以及滋润皮肤。　　但是，目前认为有三种人不适合喝蜂蜜。 　　 1岁以内的婴幼儿 　　蜂蜜营养丰富，是大众饮食佳品。许多新妈妈也会在婴幼儿的辅食中加些蜂蜜来调节口味、增加营养价值。不过专家指出，1岁以内婴幼儿不适合食用蜂蜜。 　　蜂蜜在酿造、运输过程中，容易受到肉毒杆菌的污染，因为蜜蜂在采取花粉过程中有可能把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱。肉毒杆菌芽孢适应能力很强，在100℃的高温下仍然可以存活。 　　由于婴儿胃肠功能较弱，肝脏的解毒功能又差，尤其是小于6个月的婴儿，肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素，从而引起中毒。 　　中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给他吃蜂蜜及其制品。 　　此外，专家还提醒，1岁以上的婴幼儿喝蜂蜜也要慎重，食用的量与大人相比要适当减少。 　　糖尿病人不宜服用蜂蜜 　

一，你是怎么变自律的 栗之 76K点赞 1.管理好你的动机，先制定一个十匹马都拉不回来的正确目标， 其实也就是之前你自己用的好处坏处。 制定详细的每日计划，找一张纸，把今天要租的事情统统写下来， JOJO 53K点赞 有计划地生活，首先有个目标，然后根据目标制定一个切实可行的计划，计划一定要具体，要有deadline，这样才会有紧迫感，没有目标和计划，每天都不知道要做什么，谈何自律。 工欲善其事必先利其器，你的睡眠，饮食和运动习惯直接决定了你的精力水平， 冥想，经常冥想，会提升自控力，提升集中注意力，管理压力，克制冲动和认识自我的能力，一段时间之后，你的大脑就会变成调试良好的意志力机器， 高冷冷 只要养成核心习惯，就可以变得自律，某个习惯，一旦将其改变，就会自发地引起连锁反应，进而重塑生活和学习方式，例如当人们开始养成运动的习惯时，他们会不知不觉改变其他与之无关的行为方式，通常来说，运动的人回吃的更香，工作更有效率，他们更少吸烟，对同事和家人更有耐心，压力也更小，对于很多人来说，运动是引发广泛变化的核心习惯。 要想变得自律，你只需要改变对你影响最大的那个坏习惯，或者说，培养对你最重要的那个好习惯，比如早起，运动，找到你的核心习惯，然后你就会成为一个自律的人，真的非常简单，也非常有用。 黛西巫巫 规律作息，养精蓄锐：再完美的计划表，没有经历去执行也只能是一张白纸

近半个世纪以来，脂肪一直被认为是三种主要营养素中最不健康的一种，而饱和脂肪则是最差的脂肪。饱和脂肪，例如黄油和椰子中的脂肪，在室温下为固体。相反，单不饱和脂肪（在橄榄油和坚果中）多不饱和脂肪（在肥鱼，一些坚果和植物油中）在室温下呈液态。 饱和脂肪在1960年代臭名昭著，观察表明，饱和脂肪会增加低密度脂蛋白胆固醇，从而导致心脏病。从那以后，国家营养建议一直建议将饱和脂肪的摄入量降低到非常低的水平。正是由于这个原因，在1970年代和1980年代期间，由部分氢化植物油（也称为反式脂肪）制成的人造黄油的销量急剧增加，反式脂肪在室温下为固体，已成为流行的替代品。在注重健康的消费者眼中涂黄油。不幸的是，这些非天然脂肪比饱和脂肪差得多，并且最接近食品添加剂中的有毒物质。直到最近，禁止食用反式脂肪，美国每年有成千上万的人死于心血管疾病。 最近，随着一些畅销的饮食书籍赞赏饱和脂肪的营养价值，舆论钟摆已经完全转向了另一侧。尽管饱和脂肪对LDL胆固醇有负面影响，但它也会增加保护心脏的HDL胆固醇，使两者的比例保持相对不变。相反，高GI碳水化合物会降低HDL胆固醇并增加甘油三酸酯，并且两者的结合对心血管疾病的影响要比饱和脂肪差。丹麦研究人员在12年内对50,000多名成年人进行的一项研究证实了这种可能性。他们发现，用高IG碳水化合物代替饱和脂肪会使心脏病的风险增加33％

现在社会上，植物神经功能紊乱的患者是有很多的，那么就有人疑问了，为什么会出现植物神经功能紊乱呢？ 其实有很多的症状都属于植物神经功能紊乱的范畴，比如说头晕、失眠、多梦、肠鸣、疑病、没有精神、胃肠功能不好都可以归于植物神经功能紊乱，现在很多人的生活习惯是不规律的，比如说晚睡晚起，熬夜，喝酒，抽烟，暴饮暴食，不注重养生锻炼，久而久之，身体功能会发生改变，导致身体内部环境出现失衡，出现脏腑功能失调，植物神经功能紊乱的症状自然就表现出来了。 植物神经功能紊乱并没有年龄之分，上至六七十岁的老者，下至十几岁的孩子，都有可能会出现植物神经功能紊乱，据统计植物神经功能紊乱现在的发病人群达到了全世界三分之一，这是一个多么可怕的数字，植物神经功能紊乱可能会长期存在于任何一个发病者的身体里，也可能会短期恢复，每个人的情况不一样，症状表现自然也不同，植物神经功能紊乱属于功能改变，所以一般用仪器检查是检查不出来的，那么问题来了，既然检查不出问题，那么植物神经功能紊乱是不是就不用治疗呢？如果你真的这样想那就真的错了，植物神经功能紊乱虽然一般检查不出来什么问题，但是患者的症状表现是确实存在的，植物神经功能紊乱的患者也的确能感受到植物神经功能紊乱带来的不适症状，比如说濒死感，心慌心悸，失眠多梦，胃肠不适，腹泻，耳鸣，手抖等。 同时植物神经功能紊乱也有很多种，比如说胃肠功能紊乱，心脏神经官能症等

一、重症型患者的营养治疗 重症型患者常伴有食欲下降，进食不足，使原本较弱的抵抗力更加“雪上加霜”，要重视危重症患者的营养治疗，为此提出序贯营养支持治疗原则： 1.少量多餐，每日6-7次利于吞咽和消化的流质食物，以蛋、大豆及其制品、奶及其制品、果汁、蔬菜汁、米粉等食材为主，注意补充足量优质蛋白质。病情逐渐缓解的过程中，可摄入半流质状态、易于咀嚼和消化的食物，随病情好转逐步向普通膳食过渡。 2.如食物未能达到营养需求，可在医生或者临床营养师指导下，正确使用肠内营养制剂（特殊医学用途配方食品）。对于危重症型患者无法正常经口进食，可放置鼻胃管或鼻空肠管，应用重力滴注或肠内营养输注泵泵入营养液。 3.在食物和肠内营养不足或者不能的情况下，对于严重胃肠道功能障碍的患者，需采用肠外营养以保持基本营养需求。在早期阶段可以达到营养摄入量的60%-80%，病情减轻后再逐步补充能量及营养素达到全量。 4. 患者营养方案应该根据机体总体情况、出入量、肝肾功能以及糖脂代谢情况而制定。 二、普通型或康复期患者的营养膳食。 1.能量要充足，每天摄入谷薯类食物250-400克，包括大米、面粉、杂粮等；保证充足蛋白质，主要摄入优质蛋白质类食物（每天150-200克），如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品（酸奶能提供肠道益生菌，可多选）；通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入

日常篇 忌： 1.久坐 2.熬夜 3.少吃盐 记： 1.睡起一杯温水，饭后一个鸡蛋，一杯温牛奶；睡前10分钟有氧运动，一杯温牛奶。 2.多喝水 运动篇 白天： 1）热身5分钟（热身可选择原地高抬腿、跑步等） 2）然后摸高(20)、单腿跳(30)、踢腿(35)、无绳跳绳(100)—X4 3）引体向上 睡前： 1）5分钟有氧运动。 2）按摩促进生长激素分泌 2） 拉伸运动： 第一步：两手臂伸直向前慢慢向前弯腰 第二步：当身体即将于地面呈45度时，双手由双侧抓住脚踝 第三步：由脚踝处向后摊平双手贴在垫子上 第四步：慢慢由后往前，弯腰呈90度将双臂垂直往下确保指尖能碰到垫子 第五步：慢慢的将头部逐步向双腿靠近知道紧贴，双手由后抓住脚踝 第六步：随着身体的前倾将双手并拢由后向前推至头前方 第七步：慢慢伸直身体，略微低头同时将双手交握放于身体前面 来源： CSDN 作者： ￡⊙潺…梦⊙＆ 链接： https://blog.csdn.net/qq_43666365/article/details/104188865

应对疫情，老年人最该做好哪几件事？如果家中老人需要看病怎么办？ 日前，中国老年医学学会会长范利教授接受采访时给出了老年人防护、预防新型冠状病毒感染的18条建议。 一、家居环境篇 预防新型冠状病毒感染，少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出，避免去人员密集的公共场所，如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。 宅在家的老年人，需做好以下防护： ①洗手洗够30秒 新型冠状病毒可通过接触传播，如果没有注意使双手沾上病毒，揉眼睛时就可能造成感染，所以勤洗手绝不是一句空话。 从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后，尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指缝都洗一洗。 ②每天通风至少2次 室外的空气经过“稀释”和流动，几乎不能把病毒带进室内。 建议每日打开门窗通风2~3次，每次30分钟左右。天气好的时候，可以晒晒被子、衣服，紫外线是天然的消毒剂。 ③备好常用药 家中常备体温计和常用药，患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药，不可盲目停药。 记住所在辖区发热门诊的地址和电话，如有需求及时联络。 ④防跌倒，降低去医院几率 疫情当前，老年人应避免往医院跑，以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒，很容易引发骨折或脑出血，这时往往不得不去医院。 建议老年人在家少穿拖鞋，锻炼时，身边要有家属看护，防跌倒极为重要。 ⑤室温舒适，注意保暖 冬季心脑急症、呼吸道疾病高发，老年人应注意保暖

特发性震颤是一种常见的运动性障碍疾病，其病根多在于大脑及肝肾亏损，肝风内动。常听说特发性震颤是一种很可怕的疾病，生怕一患上它就患上了不治之症！其实当我们真正的了解其病的病理及发病机制后，你就会发现特发性震颤其实根本就没有我们想象中的那么可怕，它只不过仅仅只是一种比较特殊的疾病而已，并非不治之症。 特发性震颤是什么 特发性震颤是一种功能性疾病，神经 系统疾病，仅表现为震颤这一运动症状，被认为是一种进展缓慢、症状单一、良性运动障碍性疾病。特发性震颤主要症状表现为手、头部及还有可能身体其它部位的随机性抖动，有节奏的抖动，一般病情轻的时候抖动幅度大，快，容易被自己控制，往往是在彻底放松或紧张的时候出现。病情严重的振幅小，但是持续时间长，难以控制。极少的病人出现下肢震颤，本病的震颤在注意力集中、精神紧张、疲劳、饥饿时加重,在饮酒后暂时消失,次日加重。持筷、端茶倒水、穿针引线等做精细活的时候抖动较明显，这也是特发性震颤的特征。 1、涎有很多特发性震颤病的患者经常出现流口水的现象，严重者需要别人拿着手帕不停地为他擦拭。 2、特发性震颤唯一的症状就是震颤，偶有报道伴有语调和轻微步态异常。 3、常遇到特发性震颤患者口述有疼痛感。 4、膀胱刺激症状部分特发性震颤病患者往往一天中要上洗手间数次，尤其是晚上夜尿的次数多，并因此导致失眠。抑郁、烦躁、焦虑、烦恼、困扰、痛苦。 特发性震颤四症 1.肝阳上亢

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手抖这个情况大家应该都不陌生，我们经常会看到一些人年纪轻轻手就抖的厉害，老年人手抖更是司空见惯。对于老人手抖的情况大部分人可能要说，人上了年纪就会手抖呀! 这是正常现象？ 其实不是这样的，注意长期手抖可能一种病! 特发性震颤 是一种大脑能力衰退的疾病，多发于50岁以上的人。是一种常染色体显性遗传病，为最常见的锥体外系疾病，也是最常见的震颤病症。其次与环境因素、遗传易感性有关。需做头颅MRI检查。 帕金森病 属于静止性手抖，多发于50岁以上的老人。是肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖。这种手抖在睡觉时就可消失，手抖速度为4-6次/秒，比较有规律。需做头颅MRI检查及肌电图检查。 生理性手抖颤 一般幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、恐惧、情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。另外饮酒、中毒后，体内矿物质和维生素均被酒精破坏殆尽，也会发生手抖状况。只要补充足量的镁、钙、VB、VC就可以调整过来。年轻人多见此类手抖。 甲状腺功能亢进 甲亢是由于甲状腺分泌的甲状腺激素过多而引起的一种疾病，以青年女性最常见，但极易误诊的疾病。心慌手抖、怕热多汗、多食易饥、体重减轻是甲亢常见的四大症状。除了四大症状，甲亢患者还容易激动、精神过敏、失眠紧张、焦虑烦躁、多猜疑、注意力难以集中等精神症状