健康

1、牡蛎 正如传说中那样，牡蛎是爱情食物，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。锌除了用于制造精子外，还可以促进细胞再生和修复。除了牡蛎，瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。 2、香蕉 香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。 如果你实在不喜欢香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。 3、海鱼 除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。 4、菜花 菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品。 5、坚果 富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。 6、全麦食品 全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物。 7、大豆

程序员真的很累，你有这样的感觉吗？ “干得比驴累，吃得比猪差，起得比鸡早，看上去比谁都好，五年后比谁都老”相信很多程序员朋友都曾这样感慨和抱怨过自己的生活状态。的确，日复一日地手按键盘、目盯显示器，在实现一个个程序和任务的同时，有时候我们的健康也慢慢流失在那一段段整齐的代码中。 前段时间CSDN做了一期“谁扼杀了程序员的健康”的专题，并对程序员的健康状况做了一次调查。调查共分为：“亚健康”、“很虚弱”、“糟透了”、“很健康”、“没感觉”五种选项，以程序员单选投票的方式进行。 调查结果显示“亚健康”高居榜首，这样的结果可能已在我们的预料之中，然而当看到具体的数字和比例的时候，我们还是不由得吃惊：截止发稿时，在总数741 的健康状况投票中，“亚健康”的票数高达473，占总比例的62.9%，也即每一百名程序员中，有约63名认为自己的身体健康处于亚健康状态！ 亚健康状态是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。软件工程师小杨告诉记者，“有几个程序员不颈椎疼、不头晕眼疼？！太正常了这。每天都感觉特别疲惫、乏力却还要继续写代码。晚上躺在床上是最舒服的时刻，脑子就像被掏空了一样。” 位于调查结果第二位的是“很虚弱”——149，比例为19.81% 。显然，很虚弱的健康指数低于亚健康，已接近生病和透支状态，他们的健康已经被亮出了黄牌。

　　 早睡早起占人体健康的百分之七十 ；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。 　　 我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。 　　 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。 　　 年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了 ，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。 　　 　　 什么时候起床才是早起？ 　　 5点：惊蛰起床 　　一年有24个节气，而 一天就是一年的缩影，也是有24节气的。 3点立春，4点雨水， 5点惊蛰 ，6点春分，7点清明，8点谷雨； 9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑； 15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降； 21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。 　　 惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。 　　 不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。 　　人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度， 敏感的人早5点左右会醒来 ，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡

在打坐时，常常出现瞌睡、打昏、打呵欠、流眼泪的现象。请问老师：打坐瞌睡究竟原因何在？ 答：有的说，是坐姿不正造成的，有的说是太疲倦造成的，有的说是身体不好，元气不足造成的……这些说法对不对呢？又对又不对。 这是因为，打坐瞌睡、打呵欠这一现象是多种原因造成的。对于不同的人，对于同一个人不同时间打坐出现的不同情况，均应结合实际原因来理解，绝对不可一概而论。若一概而论，即是法执。 如：有的善知识讲过：坐姿不正易造成瞌睡、打呵欠，这是专门针对端正坐姿的角度讲的。我们不能因为善知识这么讲过，就认为所有的打坐瞌睡、打呵欠就都是由于坐姿不正引起的。 我在初学打坐时，不懂相应，也不瞌睡。而十几年后，学了昆仑瑜伽，坐姿端正了，却是打坐就瞌睡，而且呵欠连天，泪流满面，根本就静不下来。这是什么原因呢？究之，这是相应造成的，我一想九天玄女，她就给我加持，我就不由得呵欠起来，常常一头倒下，睡在原地。一位瑜伽大师在打坐时竟然一睡七天！这绝对不是坐姿不正引起的，而是与天相应的佛威力，让人沉睡不醒。故对打坐时瞌睡、打呵欠的现象，一定要具体情况具体分析。 在听我讲经时，所有的人坐姿都不正，但只有一位老年同修常常打呵欠。这种缺氧现象，也是佛菩萨加持的相应力造成的。此学人性格单纯，心态至诚，与佛菩萨相应得极好，所以只有她独享此种殊胜的关照。 有的同修，学佛多年，至今都在食肉，一打坐就瞌睡，这是魔障造成的。魔不希望他往生

人的时间和精力都是有限的，对于大多数人来讲，年龄超过三十岁之后，精力定然大不如从前。故而无暇在所有事情或者自己想做的大多数事情上做好。所以必须有所为，有所不为。而仅仅做好有限的几件事也不是那么容易的，需要高度的自律和自控力。 自控力有多重要呢？我的理解，自控力就是情商好吗？遍观周围的先进人物，能够保持健康身体（身材），在工作上极为出色，同时又能在职称和学历上胜人一筹的。他们是怎么做到的？从表面无法看出一个人的内心，以及他平时所做的努力的。很多人拿到了博士学位，写了很多文章，拿到副高 / 正高职称，其他的事情也一样没有耽误。大家的时间都是一样多的，为什么有的人能做到？ 持续健身带来的健康身体和充沛精力，相当于每天比别人多出很多有效工作时间。不管你承不承认，人在一天的不同时间，或者不同情况下，精力和工作效率（产出力）的差别是很大的。有的时候下午或者夜里，明明不困，不想睡觉，但是也不愿意做有点难度的工作，原因就是精力不好，这个有身体的原因，也有休息的原因。所以要学会在一天中不同时间、不同精力的情况下给自己分配不同的任务：上午精力充沛的时候可以做有挑战性的脑力工作或者学习工作，下午精力不好的时候可以整理内务或者煅炼身体，晚上精力一般的时候可以读读闲书，写写闲文，或者练字、夜跑等。有时候午睡起来，感觉精力充沛，那就抓紧读读论文，或者写写论文吧。有的人天生精力充沛，一天时间里精力好的时间多

现代人越来越注重健康，因此不少的消费者会饮用果汁来替代正餐，从而达到减肥的目的。这种方式是得到了医学专家们的认可，比如早上和中午都正常的饮食，用果汁来替代晚餐是有利于身体健康的。然而前提是这里的果汁一定要是新鲜和纯天然。如果你购买了超市出售的一些果汁来替代，那么不但没有减肥效果，反而会让你的体重上升。 香蕉巧克力奶昔 这种口味的奶昔也是果汁的替代品之一，通常被称为减肥奶昔。因为在宣传中我们可以看到该奶昔不仅可以提供果汁，而且还加入了巧克力，给你提供能量，所以很多人都选择晚上喝一瓶来替代正餐。然而事实如此吗？这种饮品含有高达30克的蛋白质，而且还含有不少的果肉纤维，并且是不添加任何糖的，的确非常诱人。然而其中加入的巧克力就值得商榷了，几乎可以肯定，这里加入的巧克力肯定是用碱处理后的可可粉冲兑而成的，跟天然可可粉有云泥之别，对你的心脏没有任何的益处。 芒果汁 可以说这是一种纯天然的果汁，甚至还有一些厂商会推出一些混合了各种水果口味的果汁。看起来不错，它能够替代我们自己榨汁的麻烦，然而当你仔细看看它的标识后会发现，它的纤维素含量为0，也就是说喝了它你不会有任何的饱腹感。另外几乎每一罐这样的产品容量都非常大。很多人都是一口气喝完一大罐，要知道它同样是含有糖分的，当你一次性喝完这一大罐后几乎就跟减肥没有任何关系了。 水果酸奶 应该说这是市面上最容易买到的一种果汁类饮料

　第五届国际化学大会于2003年在美国檀香山举行，来自世界各国的专家一致认为，均衡的健康饮食是人类拥有健康体质的第一步。专家认为，不少食品还同时具有预防和治疗疾病的作用，因为它们含有的植物化学物质，能够抵抗小到皮肤过敏、大到癌症的各种疾患。为此，本文介绍部分可防治疾病的食物，供读者安排食谱时参考。 　　柿子：预防心脏病的水果之王 　　水果能预防心脏病，尤以柿子为最。西方谚语说：一日一苹果，不用看医生。不过，要讲到预防心脏血管硬化，那苹果就得在柿子面前“甘拜下风”了。据测定，柿子含有大量纤维、矿物质和石炭酸 （一种抗氧化剂），这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多1倍；石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多；只有铜、锌含量略低于苹果。因此，中老年人适度多吃点柿子，于心脏大有裨益。 　　番茄：生吃抗血栓 　　番茄抗血栓的作用显著，对于预防脑梗死和心肌梗死等疾病有很高的价值。为了最大限度地发挥番茄的这一作用，当以生吃最佳。营养学家建议，可坚持每天吃1个番茄；若饮用番茄汁，一天最好不要超过250毫升，而且尽量不放盐。每天晨起正值体内水分不足之际，血液较易凝结，这时正是生吃番茄或饮用番茄汁的最佳时机。中老年人特别是心、脑血管疾病患者，千万不要错过。 　　骨汤：常喝延缓衰老 　　随着年龄的增长，人体骨髓制造血细胞的功能逐渐衰退，此时人们就需要从食物中摄取类粘朊

俗语“百草回生，百病易发”！在春季大家多注意身体、我想大多数程序员和我一样不太注意自己的身体！ 自从事开发工作一来就没有注意锻炼过。一直都很忙！ 今天莫名其妙的感觉不爽、可能是生病的缘故，全身忽冷忽热、咽痛；、头痛。 突然感觉生活很乏味。今天一天没有吃饭！ 昨天写代码还是那个投入、心情也很好，正是因为太投入了一直忘了加衣服呢！ 昨天一直感觉很冷，但一直没有提醒自己加衣服。一直到晚上是去睡觉的时候才发现自己的身体已经冻得不行呢！ 人病了、做事也没有激情了。一连串的烦心是都来了，昨天的我和今天的我判若两人。 身材瘦弱，但很少生病过。也一直没有注意自的身体。 今天心情不好，就看了一些有关于健康的知识！ 下面是我在网上找的。 1、加户外活动时间 调查结果表明，常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显著少于户外活动少的孩子。经常带孩子到公园、田野跑跑步、爬爬山多参加有氧活动，增强自身的抗病能力。 2、衣着要适当 衣服切勿骤增骤减。春夏季气候变化 无常，温差大，要根据天气情况增减衣服。要避免孩子任性挑拣穿，早晚适当多穿一件。 3、合理营养,要吃早餐 要注意荤素搭配，保证孩子的生长发育需求，补充足够的维生素，增强抵抗力，要吃好早餐，使体内产生足够的热量可增加御寒能力。 4、饭前、吃东西前一定要洗手 养成良好的生活习惯，饭前、便后洗手。孩子吃食物之前，一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃，也不要赤手拿

青春痘：70%-90% 25后:55%女性，40%男性 40后：5%女性 皮脂or死皮or细菌感染 诱发青春痘：吸烟，药物，压力，遗传 预防青春痘： 洗脸，润肤，卸妆，宽松衣服，不挤痘痘 出油出汗，马上洗澡 含糖饮料： 内脏脂肪过多 减缓精子活动能力 能量饮料： 含糖，咖啡因高 心脏病风险 长期提神对身体有害 喝什么： 纯水，脱脂牛奶 纯豆浆，脱因咖啡（买咖啡机，自己煮） 月经期：（连续3个月） 运动适可而止 周期28天，21-35都正常 月经4-7天 缓解痛经： 锻炼（例假之前），热敷（热水袋，小腹）， 避免饮酒，不吸烟（避免加重） 减压，少吃肉，补充钙片，硫氨酸 止痛药 来源： CSDN 作者： hello.sunshine 链接： https://blog.csdn.net/hello250sunshine/article/details/104418713

美味又营养牛奶豆腐瘦身汤豆腐与牛奶，这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。 要想获得喝牛奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下: 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法： 1、像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。 2、在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。 3、服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！ 来源： https://www.cnblogs.com/lixyvip/archive/2010/01/14/1647361.html