本人初中时患过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲，看了很多医生，尝试过很多方法，虽然现在已经康复，但患鼻炎那段痛苦的经历仍然相当深刻，各种细节就不在此详说，有鼻炎的朋友自然都懂。
看到周围很多人都在费时费钱费身体的尝试各种方法，想修复自己的鼻子但却徒劳无功。其实，我们通过一些鼻炎的自我疗法，也能很好的缓解不适症状甚至痊愈，没必要走那些弯路。以下就是本人根据自己的康复经验，整理的一些自我疗法，希望能对大家有所帮助。
一、盐水洗鼻
盐水有一定的杀菌消炎作用，经过鼻腔时会带走一部分病菌和过敏原，虽然盐水无法到达鼻窦和鼻腔深处，但洗鼻法作为辅助疗法是非常好的，建议大家使用。如果鼻塞厉害，盐水进不去，可以先运动一下缓解鼻塞。
医学上生理盐水的浓度为0.9%的氯化钠溶液,也就是100ml水中加入0.9克无碘食盐。因为0.9%的氯化钠溶液渗透压与人体血液近似，钠的含量也与血浆相近，若浓度太低会感觉像呛水，浓度太高也会难受，0.9%的浓度人体感觉最舒适。准备材料：
·无碘食盐（一定要无碘，超市里都有售）
·500ml量杯（要有刻度）
·洗鼻器
·量匙（可准确量取克数的小勺子）
用开水或纯净水500ml加热至体温，放入4.5克无碘食盐溶解，溶解后倒入洗鼻器。洗鼻器用专业的最好，去诊所买个大针筒替代也可以。洗鼻器对准鼻子一侧，可以用手挤压瓶身，也可以鼻子吸入，水流清洗路线一般有两种：一侧鼻子进入，另一侧鼻子出来；一侧鼻子进入、从嘴巴出来。反正都是洗出脏水，哪边出来都一样。大家注意每天洗一次就行了，因为鼻腔有自我清洁功能，如果全靠盐水来清洁鼻腔会产生依赖性。
二、穴位按摩
对于个人来说，自己穴位按摩比较靠谱，我是以前每天穴位按摩3次，每次只按摩3个穴位：鼻通、迎香、印堂，就够了。如果按准了穴位，会隐约感觉穴位处有小凹槽（人体就是那么神奇），稍稍用力就会很酸胀，不要用洪荒之力哦，那就是痛了。
·印堂穴：明目通鼻、宁心安神。位于两眉头间连线与前正中线的交点处。
·鼻通穴：主治鼻窦炎、过敏性鼻炎。位于鼻唇沟上端处。
·迎香穴：主治鼻塞。法令纹与鼻翼交结处外沿。
怎样找准穴位？这3个穴位都在骨骼上，都有小凹槽，按准后，只须轻轻用力，就能明显感觉到胀痛。怎样按摩？搓热双手，用食指按准穴位，按压2分钟，轻揉1分钟，缓解鼻塞效果明显。
顺便提醒一下，网上搜的穴位图很多都不准确，一定要按准穴位才有较好的效果。关于准确的穴位图，可以加入鼻炎康复经验交流群，群文件里面有，群号见本文最后。
三、跑步缓解
跑步时一是交感神经兴奋引起鼻腔血管收缩，鼻甲鼻窦黏膜也会收缩，鼻腔变宽使鼻塞缓解，利于鼻腔通气和引流；二是跑步能强身健体，增强体质，很多时候体质强了，疾病自然会减少。以所以大家一定要跑起来！
我的经验是在每天固定的时间段跑，跑步的地方空气要干净，如果是过敏性鼻炎最好带上无纺布口罩，防止花粉或冷空气过敏。注意用鼻子吸气，嘴巴呼气，呼吸频率配合步伐，要有节奏才不容易累，跑到出汗为止，长期坚持才能有效。
四、醋水泡脚
很多人在冬季手脚冰凉，很容易伤风感冒，诱发鼻炎，可以试试醋水跑脚。醋水泡脚有以下好处：
1、强身健体
中医认为足是人之根，具有重要调理价值的反射区就多达75个，经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳，去除寒气，对于鼻部的康复与抵抗力的增强都有改善作用。
2、血液循环
冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强鼻腔组织细胞新陈代谢，改善鼻部血液循环状况。
3、改善脚气
有脚气病的人，因为真菌感染，脚不仅会发痒、脱皮，还有臭味。因此用醋泡脚可以对脚起到杀菌清洁作用。
4、滋润皮肤
有人在冬季足部皮肤会有干燥龟裂的现象，此时可尝试用醋泡脚，会发现足部皮肤变得光滑了，呈现纤纤玉足哦。
只是大家要注意，水温不宜过高。水温太高，对心脑血管病患者不利，也容易破坏足部皮肤。以40℃-45℃为宜，可以先用手试试差不多就行。时间不要太长，每次泡脚的时间不要超过30分钟，因为泡脚会加快人体血液循环和心率，时间太长增加心脏负担。坚持醋水泡脚，你会发现意想不到的效果！
五、几个注意事项
1、怎样正确擤鼻涕
上身向前倾，有利于将上颌窦内积存的分泌物排出体外。先按住一侧鼻孔，稍稍用力外擤，之后再交换另一鼻孔擤。
2、怎样正确除鼻痂（俗称鼻屎）
鼻痂过多时，用干净生理盐水浸湿棉签，先用湿棉签润湿鼻痂，然后再用干棉签把鼻痂粘出来，千万不要手挖鼻痂。
3、怎样正确止流鼻血
1）头部保持竖直，避免鼻血倒流；
2）轻捏鼻子鼻中隔软骨处，加压止血；
3）冰敷鼻子，将冰放在鼻梁及周围；若临时找不到冰，可用冷水外淋鼻子。
4、辛辣、烟酒、虾蟹海鲜等食物刺激性大，烧烤、油炸类等食物容易上火，都易诱发鼻炎，应少吃或尽量不吃。
5、夏季游泳时，最好戴上鼻夹、耳塞等。若水进入鼻子，应该压住单侧鼻孔逐一轻轻把水擤出。因为游泳池都会投放漂白粉来消毒，漂白粉里有次氯酸钙，该化学物质对鼻黏膜有强刺激作用。
6、冬季外出，最好带上口罩或围巾，捂住口鼻，使鼻子保温。因为当外界气温低时，鼻腔神经受冷刺激后，会使鼻黏膜血管扩张带来大量鼻涕。
7、鼻毛过长时，不应拔去，而应用小剪刀剪短，注意不要戳伤了鼻子。因为鼻毛是呼吸系统的第一道屏障，人呼吸时全靠鼻毛阻挡灰尘、细菌。
8、过敏性鼻炎患者夏季吹空调时，进出空调房最好在门口站一会儿，让鼻子对温差有个缓冲适应过程；注意经常清洗空调过滤网，防止过滤网上累积的尘螨吹满房间诱发过敏性鼻炎。
9、被套、床单、枕套要勤换洗，并在阳光下晾晒，以杀死螨虫，防止其诱发过敏性鼻炎。
10、家里尽量不要饲养猫、狗这一类长毛宠物，也不要铺地毯，以免有毛发等容易诱发过敏性鼻炎的物质积聚在室内。
最后跟大家科普一下，鼻炎在医学上是多发病、常见病，是很容易复发的。鼻子康复后，如果抵抗力下降或者不注意诱因，都有再次复发的可能，只是如果体质强，复发次数会很少。所以跑步锻炼，加强体质就尤为重要！关键是找到适合自己的、安全有效的、可以重复使用的解决方法就行。
转自：https://www.douban.com/note/581585175/
来源：CSDN
作者：chengg0769
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