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打开SQL server 配置管理器-->SQL server 网络配置-->实例名的协议(我的实例名为SQLEXPRESS)。
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将SQLEXPRESS协议中的Named Pipes和 TCP/IP启用。
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点击SQL Server服务，将SQL Server(SQLEXPRESS)重新启动。
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重新打开SQL Server Management Studio ,服务器类型选择数据库引擎，服务器名称填（local)\实例名 或者 计算机名\实例名 （计算机名为你的计算机名称，实例名一般为SQLEXPRESS或者安装SQL时创建的实例名），身份验证选择windows身份验证。
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点击连接，这时应该就会登陆进去。
来源：oschina
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