以前，脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词，但是现在，这些名词也越来越偏爱年轻人（尤其是程序猿！！！）！
这些困扰让人烦不胜烦。今天，我们带领大家来学学这套极简的“止痛操”，针对不同部位做不同的动作，简单有效！
（程序猿 快快收藏 非常重要！！ 你会回来感谢我的。）
颈椎痛
每天用这个“上举走”动作走路，坚持200步 （其实 几百步只是个数字 只要你难受 就多坚持一下 只有好处 没坏处 ），可缓解颈椎疼痛。
腰椎痛
左右脚轮换，反复50次 （其实 次数 只是个数字 只要你难受 就多坚持一下 只有好处 没坏处 ），最好早晚各一次。
此外，你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地敲打酸痛点100 （ 其实 次数 只是个数字 只要你难受 就多坚持一下 只有好处 没坏处 ）下。
保护关节
靠墙下蹲，反复30 （也可以5次 做了总比不做强 ）次，可以早晚各做一次。
膝盖痛
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、看电视时，搓揉大腿正面，这样也可以促进膝关节血液循环，缓解膝关节疼痛。
驼背！！！！
靠墙 站立 ， 站军姿 （抬头挺胸！！） 一分钟 或者两分钟 自己把握。
期间可以 放音乐 增加 肾上腺
来源：CSDN
作者：沙漠一只雕？
链接：https://blog.csdn.net/bbvjx1314/article/details/103569082