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每日饮水量
共2277CC（毫升）
喝水时间表
| AM6:30 | 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯342CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！） |
| AM8:30 | 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少310CC的水！ |
| AM11:00 | 在办公室里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水（331CC），补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ |
| PM12:50 | 用完午餐半小时后，喝一些水(310CC)，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 |
| PM3:00 | 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯336CC的水，除了补充在办公室里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 |
| PM5:30 | 下班离开办公室前，再喝一杯水(333CC)。 想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 |
| PM10:00 | 睡前一至半小时再喝上一杯水(317CC)，目标达成！ （不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。^_^） |
（如果你不知道一个杯子能装多少CC的水，可以拿可乐罐作对比参照物，一个可乐罐大概能装 335 CC的水）
工具说明：
喝多少水和体重有关，每天需要摄入一定量的饮用水。计算器可以根据你的体重，计算出每天你的最佳喝水量。