每个肌肉群 2个动作 ， 6组 ， 每组 6~12个 ， 重量适合即可；周一 胸周二 肩 腹部周三 休息周四 背 腹部周五 腿 来源：https://www.cnblogs.com/gxiaoyang/p/11790779.html 标签 健身 健康
