专注力

发现自己缺乏一种做事的专注，导致学习工作无法高效运行。所以搜集了一些有关专注力的资料，结合自己的经历整理以自省。 专注力，可以简单的解释为集中注意的能力。专注力会对学习以及工作效率造成很大影响。体现在两个方面，一是专注于一件事情能让你无暇顾及其他事情， 专业的说法叫做表层意识全功率运作，这个是显式的效率。第二点，也是更重要的，它还能够使你的潜意识进入一种专注于这件事情的状态。有过连续几天乃至一周 或者更长时间思考同一个问题的人想必都有这样一种感觉，就是在这个思考的期间，有时候虽然表层意识因为某种原因不在思考这个问题了，比如睡觉，比如被其它 事情中断，但潜意识层面仍然保留着其“惯性”，也就是说，潜意识仍然在做思考的努力，从而虽然表层意识被其它事情占据，但潜意识却将琐碎的时间无形中利用 起来了。这种无形中的时间利用日积月累可以产生宏大的效应。当这种潜意识成为一种习惯以后，就很容易在短时间内将自己的潜意识带入到一种关注的“惯性” 中，于是即便表层意识的注意力已经移开了，然而潜意识却仍在继续关注原来的问题。比如你可能有过这样的经历，学习一首歌曲，一开始的时候并没有完全学会， 然后你就去忙别的事情了，一个星期之后想起这首歌曲，居然发现原来难学会的几个地方突然会哼了；或者思考一个问题，一开始的时候总有一个地方没有思考出 来，然后你就先放着了，几天之后回想这个问题，突然发现一切都清晰了

最近一年，很多人，包括我自己都遇到了一个问题——学习的性价比开始降低： ▷ 一年下来，我系统性的学了很多课，也听了不少的专栏，眼界大开，想事也有了不同角度，但总觉得还是成长不够快。 ▷ 我报了3个在线平台的8门课，一开始刷新知很爽，但越学越觉得和日常生活没什么关系，现在就想听点具体的干货，学了马上能用得到的。 ▷ 当年我也是写作的狂热者啊，但发现最后能真正写出来的人少之又少，而且都是之前就有这方面功底的。 动力小了，焦虑却更大了： ▷ 学的速度根本赶不上知识的更新：我还没搞明白“互联网思维”——不过我不好意思说——大家就开始聊“第一性原理”（有觉得自己懂的教我一下，我也不懂，作者注），现在大家又在聊新的什么不连续性了； ▷ 我每天早上能看到2个公众号更新，明明知道里面都是特别好的干货，就是不想点开，觉得累。手一滑点开了《萌妃驾到》，连刷10集，倒是感觉好极了……看完又觉得自己堕落。 总结起来就3个问题： 1，知识太多，学不动了； 2，学习的瓶颈到了，不知道下一步往哪突破； 3，怎么在这种知识狂流里，保持内心从容平静。 第一条以前讨论了很多——要功利性学习、要系统化学习、要使用工具学习、要输出倒逼输入……有兴趣可以移步去看我的其他文章（《 为什么越学反而越蠢？——碎片化学习是个骗局 》，以及得到App专栏《超级个体》第21周内容《功利读书法》） 今天探讨另外两条

2020 对自己的要求 专注力 执行力 心态 新年伊始，相信很多人对自己过去一年有过复盘和内省，我也不例外。 去年给自己做了一些规划，并且坚持每日写计划。总体来看，计划项完成了80%-90%。如果说让自己评估的话，算是达到了一个合格线。 既然只到合格线，那么必定还有一些需要改进的地方。2019年，感觉自己专注力，执行力，心态等各方面还未能达到预期。 在2020年也给自己列了一系列的计划和目标。希望自己的知识和专业技能达到预期水平。但是能力只是冰山模型的上部分，而“内核”才是冰山的下部分。以下几个方面就是 2020 年对自己的内核要求。 专注力 每个阶段都专注于一件事情，保证自己不被琐事干扰。 在杂乱无章的信息世界里专注于一盏灯火 随着互联网的高速发展，信息、资讯已然泛滥。 早上9点，当你决定全神贯注去做一件事时。总是免不了被头条、百度、知乎等平台推送各种惹人注目的消息。譬如那个明星出轨了，那个官员被抓了。于是你忍不住好奇想要查看详情。 待你阅读完毕，一看时间9点15分。想想还早，没耽误太久。于是准备再一次聚焦到正事上。又听到同事正在讨论刚刚的新闻，于是你忍不住又要去议论一番。 议罢，一看时间9点30分。还好还好，没有耽误太久。这时候微信群来消息了，即便与你无关，你也想要聊上两句，心想就聊两句应该也没事儿。 聊罢，一看时间已经10点了。你开始慌了，还有好多事儿没做完呢，赶紧收收心

转载大牛刘未鹏的大作 原文地址：http://mindhacks.cn/2007/05/24/learn-to-focus/ 学习密度与专注力 上次学校里面有一个免费的李阳英语讲座，好奇于是就去听了一下。对一句话印象比较深刻，大意是说许多人学了快10年的英语，其开口的时间还不如在集训的七天内开口的时间长。也就是说，尽管学习时间很长，但学习密度极低，结果乘起来还是低。其实这种情况不仅存在于英语学习中，而是一种普遍的现象。人太容易为各种各样的事情分心，要集中注意力做一件事情是非常难的，而正因为难，少有人做到，那些做到的，就都变成了牛。 其实，在大学期间，最不缺的就是业余时间，最缺的就是专注精神， 非凡的注意力造就非凡的专家 。而生活中太多的分散注意力的因素：游戏、篮球、选修课、女朋友… 要想集中注意力对一个单一的目标 猛下功夫 ，其实还是相当有难度的。这个难度并非来自自制力，如果一个人要靠自制力去强迫自己不受干扰，那只能说还是寻常人(mediocre)。真正的效率源自于内心对一个东西强烈的热忱，也就是我们俗称的追求，这时候从表层意识到深层意识都关注在这件事情上面，脑细胞高度活跃，才能创造最大的效率。为什么作诗的时候要趁着酒兴，就是因为少了这种狂热的专注，效率就低下了，一首诗作个好几天顶多是个平庸之作，跟交家庭作业也差不到哪去了。很多人正是因为缺乏专注，所以虽然也和别人一样过来了大学四年