早餐

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。 　　有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！ 吃法一"回味早餐" 　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。 　　受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。 　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。 　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。 吃法二速食早餐 　　早餐内容：各种西式快餐 　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。 　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。 　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入

早点是一天当中最为主要的一顿饭，有专家表明，坚持每天吃一顿营养丰富的早点，可以使人健康长寿。早餐要吃得营养丰富，因为人体经过了一个晚上的睡眠，肚子里面的食物基本耗完。所以，只有及时地补充营养价值高的食物，才能满足一天的工作和学习的需要。一般来说，早点应选择容易消化、吸收及营养价值高的食物为主。 正常情况下，早点多吃以下食物为好： 1、早上多吃纯牛奶、面包和蔬菜对人体健康有益，因为纯牛奶含有丰富的钙，但纯牛奶不能空腹喝，需要搭配面包一起吃。例如馒头、包子等，然后再搭配一些蔬菜、水果或者是水果汁代替也行，水果汁最好是鲜榨的果汁为宜。 2、早点还可以选择吃些养颜的八宝粥，有条件的人群可以在前一天的晚上，把大米、红豆、花生、红枣、枸杞、莲子等放进锅里面做好。第二天热了就可以吃，简单方便又养颜美容。 3、早点也可以选择吃些麦片，先把麦片用开水冲好，再加入牛奶搭配面包一起食用，这种早点搭配法简单方便。 4、可以煮些稀饭搭配煎蛋、菜包、馒头和酸奶一起食用，稀饭也有清肠胃的功效，对身体内的毒素排出有益。 5、早点可以搭配牛奶、三明治、生菜两张、鸡胸肉和桔子一起食用，这样食用早点，营养丰富价值高。 早点健康小常识： 1、一般早点起床不要马上吃早点，这样容易引起消化不良，在起床后的20分钟至30分钟左右吃早点最为适宜。 2、早点最好是安排在7点以后吃会比较适宜，有早起床习惯的人群不要太早吃早点。 3

DATE A GIRL BY SCIENCE 注：本文转载自 银河渡舟 的博客园 原文点我 如有侵权请联系删除 Date a Girl by Science，是将男生追女生的方法以科学规律的形式总结出来，是基于“任何事情都是有规律可循的”这一思维，包括把妹。 中文名： 科学把妹法 外文名： Date a Girl by Science 类别： 行为心理学由来 其实，把妹是个脑力活。很多人以为，所谓泡妞秘籍就是港产片经常挂在口边的“胆大心细面皮厚”。大错特错，这七字真言，只能说是泡妞的基本原则。科学界向来严谨治学且以人为本。人们知道，任何事情都是有规律可循的。包括把妹。网络上流传的“巴甫洛夫把妹法”，是总结科学把妹的思路之一。此文一出，引发网友热烈跟帖，继而的“薛定谔把妹法”、“斯金纳把妹法”将网友们的把妹实践热情推上新高。 社会反应 对于“科学哥”们热情洋溢地钻研把妹大法，网上不少“妹子”纷纷表示感动，至少态度可嘉，不过手段有待提高：“妹有一顿没一顿，脸上泪两行啊！”事实上，此“科学把妹大法”所引起的震动还包括于，人们以往总以为严谨木讷的理科生应该是“把妹重灾户”，应该是常把风花雪月挂在嘴边的文艺青年更能把妹。原来这是错的。对于成功泡妞，理科生们可自豪得说万事都是有规律的。理科生对于规律范围内的事情，都会非常有信心的。 巴甫洛夫把妹法 巴甫洛夫把妹法，是"科学把妹法"的其中一种

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两个月我吃的早餐数，一只手就能数过来，现在开始我要开始吃早餐，早餐就是8点之前的食物，为了健康，为了能量，为了更好地生活，为了所有，早餐，我决不错过。 再累，我也要7点40之前去吃早餐。 再累，我也要7点40之前去吃早餐。 再累，我也要7点40之前去吃早餐。 来源： https://www.cnblogs.com/wtmb/p/11758030.html