压力管理

http://www.sohu.com/a/136202296_161649 职场如人生，人生如职场，其实职场和生活的道理有很多共同性。 脱离校园进入社会，社会就是一个“职场”，它会教会你很多东西，而职场则像是一个小型的社会，在公司里每一天都是一次学习的经历。 如何在职场学会“生存法则“，这些一定要记住。 关于面对批评 职场，犯错在所难免，但是如何面对批评，心态重要，事后处理态度更重要。 1.面对批评，得体的第一反应是“不急于解释，不反唇相讥”。 2.学会对“评论”不理不睬，对“批评”高度重视。 3.每天，或者最长每周养成习惯，把自己存在的问题和造成的麻烦用最重的形容词想一遍，诚实的对待自己。当被批评时，会觉得一切还在掌握之中。 4.很多批评的发生是因为误会。所以，首先建立情感层面的信任，其次澄清事实，然后才是消除误会。这三步能解决大部分因批评带来的关系问题。 5.被批评时，思考的重点应该是“我应该从哪里入手解决问题”，而不是“对不对”。 关于个人形象管理 职场不同于生活，但形象很重要，因为它代表着你的个人标签。虽然上班不一定要打扮的花枝招展，西装革履，但什么场合穿什么衣服，一定要保证干净、得体。 1.认真看两部《Suits》这样的职场美剧，就知道形象管理的红线在哪里。 2.尽快找出自己的“基本形象”：任何人都会有一个最佳穿衣模式，固定下来。 3.清洁是最低标准

武侠小说大师金庸也曾有个侠客梦，抱有传统文人为天地立心 为生民立命的精神追求，先是一部《天龙八部》向佛家学习，结果行不通；接着一部《笑傲江湖》向道家学习，此路也不通，最后一部《鹿鼎记》向生活学习，活在当下。从此封笔，笑傲江湖！由此可见学问无处不在，只是你是否用心去体会。做管理其实也没什么高深的，生活中处处都有。只要稍作留意。情绪管理是近几年比较受人关注，其实在现在很多影视作品中都有很精典片段值得回味： 一、向上的情绪管理 “亮剑”中山崎大队偷袭八路军后方医院中，旅部让陈瞎子去打山崎大队。结果把李云龙气得要发疯，在团部和赵政委、孔杰发发飙。连骂带吵，正闹的不可开交之时。电话突然响了，你再看看李大团长的表现，那叫精彩。立刻满脸堆笑，口气和风细雨。川剧绝活大变脸也不过如此！大家都说李云龙性子急，脾气大。但从这里来看，他却是个情绪管理的高手。知道在与上司（旅长）该用什么方式去沟通，把自己的角色（下属）摆的很正。对上司首先要尊重，并没有因为在发火而脑子发热。 二、向下的情绪管理 “楚汉传奇”中刘邦被困，正等着大将军韩信带兵解围。不曾想韩信派来的属下提出他要做齐王，在这当口，换那个领导也会气的发疯。刘汉听闻大怒抬腿就把桌子踢翻，在他正要申斥来者大骂韩信之时。张良默无声色悄悄踩了他一脚，再看刘邦只作片刻停顿，态度就一百八十度大转弯，一句话“要什么假齐王，要做就做真齐王”化解了危机

情绪管理能力的深深影响着每一个人，无论在工作和生活中。他决定了人们工作与生活是顺心如意还是心烦气躁，也会影响自已周围的新朋好友或同事领导之间的关系，不夸张的说个人情绪管理能力决定了你职业生涯（包括仕途）能走多远。显而易见，一个人，特别是做管理做领导的人，如果情绪不稳定易波动起伏，感情用事，容易冲动，就很容易影响到生活或工作现场气氛。反之，管理者若能敏锐地察觉自己他人的情绪，有效控制自身的负面情绪，并且能以同理心调节它，就可以应对这些工作中的困境和挑战，那么就容易与他人保持良好的关系，许多事情都能迎刃而解。做事是否顺利、圆满，常常不是由专业能力决定的，更多地取决于你能否主动倾听他人的观点和建议、能否有效化解各方的情绪，变阻力为企业发展的助力。从认识情绪到管理情绪。或许我们可以从大禹治水得到启迪，情绪有时就象洪水猛兽，它只能引导不能一味的围堵。情绪我们不只是压制，更要去疏导和管理。情绪管理能力的高低，首先取于自我意识，对自身的了解，并配合个体对环境的总体觉察能力，同时取决于其生活常识和个人修养。 　　情绪管理包括四个阶段： 　　一、了解情绪 　　了解情绪，强调对情绪的感觉，首先是对自己的情绪，其次对他人的情绪都要及时地觉察，准确地感觉到别人的情绪现状。良好的情绪感知，是建立在尊重他人的基础之上，要求实事判断优先，陈述事实，并合适的言语表达，禁用价值判断的词汇，去表达自己的情绪体验和感受