心理健康

　　健康不仅仅意味着没有疾病，健康有更多的含义，心理健康同样如此。心理健康没有统一的标准，但最基本应该包含快乐的含义，即使快乐有时意味着痛苦，我们还是想要快乐，任何人都逃避不了希望快乐的欲望。 　　少说废话，下面给出保持心理健康的十条建议，排序不分先后，每条都很给力，希望每条都能让你快乐一点，再快乐一点。 一. 接受自己 　　自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以帮助我们更容易的接纳别人，而对自己的排斥常常会导致极度的愧疚、羞耻和抑郁。不要再为了寻求别人的接纳而活在别人给我们的定义中，过着虚伪的生活。 相信自己的能力，珍惜自己的独特性，不要低估自己 。 二. 努力斗争克服困难；学会放手 　　能够有效地面对所面临的挑战和逆境，对保持心里健康甚至是生理健康都是非常关键的。应对逆境时， 对于有办法控制的情境积极应对，对于没办法控制的情境被动应对 。当我们不能改变现实的时候就接受它，比如面对一些天灾人祸，世事无常，这是一个很好的被动应对的方法，这条普通的建议我认为极好的。 三. 保持和家人、朋友的联系 　　快节奏的生活让我们的处境略显孤独，所以我们更加渴望联系，也愿意为此作出努力。 有朋友和家人在身边真好，但是只有相处得好，你才会觉得有他们很好 。人们都希望在艰难的时候能够获得亲密的人的帮助和支持，也希望与关切的家人，可信赖的朋友，浪漫的伴侣一起分享彼此珍惜的东西

3 月，跳不动了？>>> 在压力这么大今天，无论是生活还是工作，老天总有机会让你心烦意乱，时间久了难保不出现一些心理问题。心理疾病之所以难鉴别，就是因为它潜伏期长，病情症状比较隐蔽，不容易被发现，但是一旦发作又很严重，甚至不可控制。 因此在心理疾病初期很容易被人们忽略，所以当我们自己的情绪异常时，需要特别关注必要时还是需要看医生的，当然我们还可以参考一些心理疾病的量化表，例如 MMPI 。 明尼苏达多项人格测验简称 MMPI ,它是用来鉴别正常人和精神病疾病，作为一种心理测试工具，它可以称得上是各种心理疾病测量表的鼻祖， MMPI 是美国心理学家哈兹威和精神病医生麦今利，他们在1940年编制的测量表，通过使用卡片、手册、录音带的形式进行各种测试，题量在550个左右，小编之前说过，信息采集的样本越多，心理测试结果就越准确。 MMPI 量表一个有10个临床量表，4个效度度量表，几乎概括了所有的常见精神疾病，从最轻微的疑病到最重的精神病态，都有着详细的分类。 明尼苏达多项人格测验 566题完整版 https://www.zxgj.cn/g/mmpi 明尼苏达多项人格测验 399题精简版 https://www.zxgj.cn/g/mmpi2 既然 MMPI 对临床医学有很大的贡献，那么在使用方面就需要有相关知识的医疗工作者，辅助我们完成测试，当然我们只是作为简单的了解，初级的评判工具来说

作业二： 1. 邹欣老师 就 茅于轼先生 写的一篇博客展开了对习而学工程教育的提倡，他 认 为 给学生具体的, 能实践的, 能马上看到因果关系的教材和练习, 是激发学生兴趣, 好奇心, 求知欲的好方法 。 邹欣老师 的倡导直接戳到了我们教育方式的要害，就我站在广大计算机软件学习者的角度上来看产生了极大的共鸣和认同感。实践因先于理论知识的学习，而在实践中重视学生对于专业兴趣的培养，才能令理论教学甚至全方位的专业学习产生事半功倍的效果。而学校 教学大纲 的主次反倒以理论为先了，希望学校能增多专业的实践课程，和兴趣培养课程，应灵活生动，不应过于死板。 2. 网易云课堂微专业提供计算机系学科四年制课程 不仅是内容 的简单 聚合， 而是定位于 为企业和专家定制 的 职业课程 ， 合作的老师都是来自 顶级 的 工程师，教师筛选的 条件只有一个 —— 课真的好，学生真喜欢 。 因此，这样的方式使得 网易云课堂 得到了学生的口碑。学校大纲便缺乏了对学生看法满意度的相关内容过分偏重理论文科，忽视了真正意义上的职业化教学，将会导致许多学生文科化做不出项目。 3.学校大纲的课程安排主要采用从德智体美等思想道德方面安排，如：思想道德修养与法律基础、中国近现代史纲要、马克思主义基本原理、中国特色社会主义理论体系概论等公共课程，通过思想道德的培养让同学们成为一个三观正的有为青年。。还有心理健康方面

职业测评已经越来越常见了，早些年还没有的事。 知识技能和个性特质哪个更重要？ 答案是既然要求你做测评了，那就是很重要了。 我们得清楚一点：职业测评也一样有刷掉你的可能性。 知识技能 任何一个企业都希望你具备足够强大的专业能力，来了公司就能工作，恨不得你立即为企业创造财富。 当然这是理想状态，实际上公司或多或少都要付出培养你的成本，这个成本多大，就看你的个性特质是否值得培养了。 有些公司在大学做的校园招聘，对于刚毕业的小白来说，公司就是要付出培养成本的，因为他们都没有工作经验。这个时候公司考察的除了你专业理论知识，剩下的就是考察你的性格特质，看看谁更有培养价值。 性格测评 知识技能不够，没关系，公司可以培养你，如果性格特质上有问题，公司费多大力气也无法培养出一个合格的你，那么公司断然不会要你。 性格测评可以测试出你跟应聘的岗位是否相符合，比如你性格好动不好静，让你去做会计？可行吗？再比如你性格内向不喜欢跟人交流，让你去做销售，这也行不通呀。当然这只是举个栗子哈，具体性格测评的深度比这个深入多了。 目前主流的有mbti职业性格测试，九型人格测试，大五人格测试等等，你可以自行参考，我发的这个是免费 简洁版本的，无需登录，打开就能测试，如果想更深入一些就得采用完整版做测试。 MBTI职业性格测试 https://www.zxgj.cn/g/mbti28 九型人格测试 https://www

《追随梦想——努力遇见更好的自己》的阅读感想2500字： 我从事教师的职业缘于我的父亲。父亲是一名从教40多年的小学教师。他对教育的热情，教学的严谨以及融洽、和谐的师生关系，深深地影响着我。因此，做一名好老师是我一生的梦想与追求。 2017年4月，在黄校长和马校长的倡导下，邢台县晏家屯中学成立了希望读书社。我非常荣幸地成为其中一员。一年多以来，我已经深深地爱上了阅读，每天阅读、记录、写作已成为我生活中的一部分。 2018年10月，得知学校来了一批新图书，我迫不及待地跑进图书馆，想抢几本好书看。一本封皮为橙色的图书映入我的眼帘，给人温暖的感觉，醒目的黑色粗体字——“好老师读心术”深深吸引了我，这不正是我想要的吗？突然有一种“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的感觉。于是，我白天利用课余时间，晚上趁着二宝睡觉，便如饥似渴地细细品读起来，享受着只属于自己的读书的快乐时光，书中的好词、好句以及对每一个主题的读后感悟，我都习惯性地记录在小本子上。 《好老师读心术》是著名心理咨询师马志国所著。作者按照学生遇到的心理困扰，介绍了学生常见的学业心理、怀春心理、人际心理、自我心理、人格心理、异常心理六类心理问题，共39个案例。本书的特色是书中每个话题都分为两大部分。第一部分为精选的、典型的“心理案例”。第二部分为“与教师共同深入探讨”。这部分是心理案例的拓展和深化

人生中的阴影 -----选自：《生活就像练习》 [美 ]肯·威尔伯著 每个人都熟悉“身心灵”这个概念，但 ILP在其中加入了“阴影”的概念，并把它视为所有真正的整合式练习的核心元素。身体、心智、灵性和阴影，是练习所要求包含的底限，否则转化过程将很难持续，这个原因目前尚不为人所知。而我们首次提出阴影的概念，则是因为其他方法都严重忽略阴影。 “阴影”一词指心理的“黑暗面”——我们分割、拒绝、否认、隐藏的部分，我们投射到他人身上的部分，或者与之断绝关系的部分。在心理治疗的语言中，阴影是“被压抑的无意识”，我们将它推出或者“压抑”到意识之外，使其成为无意识的内容。 即使我们意识不到阴影，也不会让它失去影响力：它会通过扭曲或者不健康的方法表达自己，或者采用通常被称为“神经病”的方式表达自己。 阴影工作和阴影模块运作的目的，是消除压抑、重新整合阴影，从而改善我们的心理健康，提高思考的清晰度。阴影工作带来的收获能惠及其他核心模块（身、心、灵），以及生活的各个领域，从人际关系到性，从情感到生命力，从工作到个人财务。 维持阴影是个高强度的工作！我们需要很多能量才能将自己不想展示的方面掩盖起来。阴影工作最大的好处是，它可以释放那些用来与假想敌进行搏斗的能量，并将这些能量用于我们的成长和转化。 想象一下，如果把这份可用于转化的能量看作银行存款 600元，而你想进入发展的下一阶段，则需要付出 800元

目录 第4章、从悲观滑向抑郁 各个方面都不对劲了 你真的抑郁吗 抑郁症是一种流行病 不要轻视你的无助感 乐观箴言 第4章、从悲观滑向抑郁 　　我曾有一个学生叫苏菲，她以极优异的成绩进入宾州大学，她是班长，也是极出风头的拉拉队队长。她所有的愿望都能实现，不费吹灰之力就能拿到好成绩，男孩子对她有如众星捧月。她是独生女，父母非常宠爱她，她家境富有，应有尽有，同学们昵称她为“黄金女孩”。 　　但当我再次见到她时，她已不再是“黄金女孩”。当时她念大三，在接受心理治疗，学业和爱情都一塌糊涂，她得了严重的抑郁症。像大多数抑郁的人一样，她没有在第一次遭受打击时就寻求帮助，她等到一连串挫折累积了好几个月以后才去求医。她说她觉得“空虚”，觉得自己不讨人喜欢，没有才能，没有任何希望。她觉得学校的功课很无聊，整个学术制度对她的原创力来说是个阴谋，使她透不过气来，而女性主义运动是个无意义的骗人活动。她上学期有两科不及格，她完全没有办法开始任何研究计划。当她终于坐在书桌前准备做功课时，她又不能决定究竟先做什么，每一科的功课都堆积如山。她对着这些功课干瞪了15分钟，最后干脆放弃，开始看电视。她与一位退了学的同学同居，当他们发生性行为后，她觉得自己被利用了，很下贱，以前曾带给她喜悦的性关系现在只会令她对自己更厌恶。 　　她主修哲学，曾对存在主义极有兴趣。她接受了存在主义的教条，认为生命是无稽的

【推荐】2019 Java 开发者跳槽指南.pdf(吐血整理) >>> 谈到抑郁症大家也许很陌生觉得离我们很遥远，其实现在都市人每个人都有潜在的抑郁症的风险，抑郁症的官方解释为精神功能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的急症，它包含失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、精神衰弱、神经性呕吐等多种病症。世界卫生组织调查显示，全世界每25人中就有2个人患有抑郁症。 秋冬季节也是容易诱发抑郁症的季节，此时昼夜温差大，气温降低，景色越来越萧条，光照减少人体的甲状腺素和肾上腺素减少，容易使人感到压抑、情绪低落，甚至身心疲惫。 抑郁症虽然听起来很可怕但是只要你心态乐观向上，作息规律就不用担心。 生活中总有一些问题让我们纠结、烦恼、甚至是恐惧、但是只要你有一颗积极向上的心就不会被抑郁症打败。 工作中总有一些不顺或者是迷茫，但是这也不是你走向深渊的理由。 爱情中总有欺骗和背弃，进一步也许就是不可挽回的悲剧，但退一步肯定是海阔天空。 头些日子夫仔家暴的事件我相信大家都在微博头条等媒体上看到了，家暴归根结底是一种心理疾病造成的行为，因为受到了某种刺激而产生的暴力倾向，严重的会伤及他人或者出现自残的行为我不肯定他有抑郁症的前兆或者其他疾病但是这种行为是不正常的，会给自己或者他人造成伤害。我相信这也不是他想看到的

猎头职场：女性职场的焦虑抑郁，当一切在慢慢的被满足的同时，对生活的要求也越来越高了，身心健康被关注着，时代经济快节奏的同时，也增加着这些职场人士的压力，具调研结果约有85%的职场女性有焦虑或抑郁的症状，有7%女性甚至表示自己总是处于焦虑或抑郁状态。 996”“007” 式的生活方式使人们的私人时间不断压缩，为了拥有自己的时间，熬夜成为了普遍性现象，但是充足的睡眠时间是心理健康的重要因素。调查显示，10点之前入睡的职场女性中，表示过去一年里“状态一直不错、未出现心理问题”的人数达到25%，入睡越晚，比例越低。心理状态越好的职场女性，其睡眠质量也就越好。 人口的加速流通和价值观的多元化逐步改变了以大家庭为单位的传统生活方式，与陌生人合租或者独居逐渐成为年轻人的选择。而这种生活方式也导致了合租或独居一族中出现不同程度的心理健康问题的女性占比高达92%和87%，焦虑或者是抑郁状态的频数远远超过传统居住方式。 猎头职场：女性职场的焦虑抑郁 职场女性心理问题的普遍化和年轻化趋势更加明显;在年轻一代的女性中，对自己的外貌和身材尤为在意，超过四成的受访者会感到压力;绝大多数职场女性会在孕育期出现抑郁状态，产后抑郁最为普遍;职场女性的心理问题会选择自我调节，较少寻求心理专业人士的帮助。 保证良好心理健康的基础就是拥有良好的生理健康。职场女性可以从均衡膳食，合理补充营养;保持适量的运动;规律生活

有些技术是自己的，有些技术是学来的。年轻人，不要把路走死了。。。java没人分享绝对走不到今天，IOS不放技术出来，苹果会饿死在美国。 所以，为了大家心理健康，装逼的时候低调点。说不定哪天走夜路就掉坑里了。。。 来源： https://www.cnblogs.com/sapSB/p/11937542.html