膝关节

以前，脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词，但是现在，这些名词也越来越偏爱年轻人（尤其是程序猿！！！）！ 这些困扰让人烦不胜烦。今天，我们带领大家来学学这套极简的“止痛操”，针对不同部位做不同的动作，简单有效！ （程序猿 快快收藏 非常重要！！ 你会回来感谢我的。） 颈椎痛 每天用这个“上举走”动作走路，坚持200步 （其实 几百步只是个数字 只要你难受 就多坚持一下 只有好处 没坏处 ），可缓解颈椎疼痛。 腰椎痛 左右脚轮换，反复50次 （其实 次数 只是个数字 只要你难受 就多坚持一下 只有好处 没坏处 ），最好早晚各一次。 此外，你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地敲打酸痛点100 （ 其实 次数 只是个数字 只要你难受 就多坚持一下 只有好处 没坏处 ）下。 保护关节 靠墙下蹲，反复30 （也可以5次 做了总比不做强 ）次，可以早晚各做一次。 膝盖痛 膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、看电视时，搓揉大腿正面，这样也可以促进膝关节血液循环，缓解膝关节疼痛。 驼背！！！！ 靠墙 站立 ， 站军姿 （ 抬头挺胸！！ ） 一分钟 或者两分钟 自己把握。 期间可以 放音乐 增加 肾上腺 来源： CSDN 作者： 沙漠一只雕？ 链接：