睡眠

　　　　　 　学而不思则罔,思而不学则殆。 　　　　　　 Linux下,进程状态 有五种 : 运行态,可中断睡眠态,不可中断睡眠态,停止态和追踪态 　　　　　　 　　　　　　　　 运行态表示进程可执行或者正在执行, 　　　　　　　　 可中断睡眠态表示进程被阻塞,等条件满足就会被唤醒,也可以提前被信号打断唤醒。 　　　　　　　　 不可中断睡眠态和可中断睡眠态是一样的,除了他不会被信号打断。 　　　　　　　　 停止态就是进程暂停运行,类似挂起,不能被信号打断。 　　　　　　　　 追踪态是被打断点跟踪的进程。 　　　　　　　　 　　　　　　　　 来源： https://www.cnblogs.com/Duikerdd/p/11765525.html

最近失眠到人魂分离 为论文画图表画到手抽。 啪，灵感来了 大概会有这样一个东西放在床边 1、用户功能很简单按下->记录，最终大概会生成一个类似一下面的图表，图表的数据来源于xls，xls的得到来自与py2xlt，function的支持则需要micopython了，显示一段时间内的睡眠活动轨迹，以此鉴定是否失眠，好吧其实没有什么用 2、其实是会希望再懒一点，数据直接上传自动转换，只需要每天一次即可，这种方案考虑的敏感点会是功耗问题，nodemcu可以胜任！ 3、ok基于上面两个问题的考量，其实nbiot会是个好选择，数据量很小，功耗会很低，结构也会简单，唯一的问题是成本，， 忽然想起来我好像还有这样一个本子。。。 来源： https://www.cnblogs.com/beyondsdo/p/11770463.html

蓝光对人眼的危害，主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。 科普 短波蓝光是波长处于 400nm-480nm 之间具有相对较高能量的光线。 该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高， 严重威胁我们的眼底健康 。蓝光诱发致盲眼病 —— 来源百度百科 https://baike.baidu.com/item/蓝光/4217304 f.lux 过滤伤害人眼的蓝光，根据时间变化调整屏幕的色温，减少眼睛疲劳感，提高睡眠质量。 f.lux 根据用户设置的位置，获取一天的 日出日落时间 来动态 调整显示器的色温 。使色温更 符合人体的生物钟 白天使用正常的冷色，夜晚使用柔和的暖色，有助于 养成良好的睡眠习惯 ，有效地改善睡眠质量，甚至治疗睡眠紊乱和失眠等 安装 我们通过包管理工具可以方便的安装它 官网 - https://justgetflux.com/ Windows 下载 - https://justgetflux.com/dlwin.html Mac 下载 - https://justgetflux.com/dlmac.html Linux 下载 - https://justgetflux.com/dlmac.html Ios/Ipad - https://justgetflux.com/ios.html Android - https:/

当下睡眠问题成为越来越多人面临的困扰，职业上班族更是“睡不好”。 据《2018年中国睡眠指数报告》显示，互联网行业从事者睡眠质量最差，以深圳为例，程序员占比16.9%表现尤甚。 高强度工作和长期加班熬夜是外界对华为程序员的印象，不过近日华为官方账号公布了部分华为员工的睡眠数据。 让人意外的是研发部门并不是睡眠最差的，而销售部才是睡眠最不好的(看来销售比程序员更辛苦)，颠覆了大家的固有认知。 据了解，此项数据调查是华为在公司内部发起的一项睡眠改善计划，旨在帮助公司内部员工调整和改善困扰许久的睡眠问题。 这项睡眠市场调查由华为财务部、接待部、销售部、研发部、营销部5个部门的30位员工参与， 通过在夜晚睡眠时佩戴某品牌手环，跟踪8个维度的睡眠数据，包括深睡质量、快速眼动(反映做梦情况)、呼吸质量等，了解员工的睡眠状况，最终根据记录数据形成整个调查结果。 此次睡眠调查主要从入睡时间、深睡比例、睡眠得分维度来进行。 在睡眠得分方面 ，财务部以睡眠质量平均分79.8分远远领先于其他部门; 入睡时间方面，营销部以01:30-03:00最晚入睡时间力压研发部; 深睡比例方面，研发部以39%的得分超越其他部门。 基于睡眠调查数据可以看到， 程序员01:00-02:00入睡时间并非最晚，销售部和营销部睡得更晚; 在睡眠质量方面大家的担心也不成立，程序员以39%的深睡比例排名第一，远超过财务部和销售部

①sleep()实现线程阻塞的方法，我们称之为“线程睡眠”，方式是超时等待，怎么理解？就是sleep()通过传入“睡眠时间”作为方法的参数，时间一到就从“睡眠”中“醒来”； ②wait()方法实现线程阻塞的方法，我们称之为“线程等待”，方式有两种： 1）和sleep()方法一样，通过传入“睡眠时间”作为参数，时间到了就“醒了”； 2）不传入时间，进行一次“无限期的等待”，只用通过notify()方法来“唤醒 ①sleep()释放CPU执行权，但不释放同步锁； ②wait()释放CPU执行权，也释放同步锁，使得其他线程可以使用同步控制块或者方法。 来源： https://www.cnblogs.com/Yanss/p/11673154.html

先说说睡眠的过程 睡眠的过程大概是以一个半小时为一个睡眠周期的 每个睡眠周期分为四个阶段（每个周期间还会穿插快速眼动时期，此时人会做梦），每个阶段人的脑袋脑电波所处的波频不一样。 通常建议每个人的睡眠最好是以周期进行，常常说人要睡足八个小时的原因，往往是5个周期+眼动时期的误差时间，有些人七个半小时很有可能就已经足够了。 在工作比较紧张的时候，一周最起码要保证30个睡眠周期（这也是经常提给高三高考生的睡眠建议），以及平日里如果有空，需要保证35个睡眠周期的优质睡眠。 蓝光对人的睡眠节律有着毁灭性的破坏，但即使是在睡眠前半个小时不玩手机，蓝光对我们的影响还在持续，最理想的是应该在睡眠的前一个半小时停止接触蓝光设备，期间整理整理衣服，看一看书（不建议看情节性太强的小说，建议看虚幻/科幻类的小说）。 人的黄金睡眠时间是22：00到2：00，最好能够在这期间进入睡眠，而且尽量固定起床时间，按照睡眠周期往前推算，比如如果定好6：00起床，那么假设现在已经23：15，不妨推到12：00左右再入眠 假若你的起床时间能够调整到6：00到8：00之间的话，建议在这段时间里在户外的自然光环境下呆上半个小时。 假若你有在户外吃早餐的习惯，那再好不过了。 人的眼睛和皮肤对自然光极其敏感，平日里的自然光是室内光的100倍，即使是在阴天，也有10倍左右，人就是靠光线来调整自身的昼夜节律的，这一点非常重要。

早睡早起，按时睡觉按时起床，在生活安排，计划执行中扮演着至关重要的角色。 晚睡晚起有五大害处： 1）晚睡晚起往往睡眠质量不佳，睡眠时间比计划延长。由此导致白天时间不够，进度紧张。 2）晚睡晚起，打乱白天计划的时间安排。很多有益的计划，如健身，如静坐，如早课，如早餐不得不取消，或者打折扣进行。 3）晚睡晚起，休息不好，白天精神困倦，不得不增加午睡，同时，精神困倦带来白天做事效率低下，需要更多时间才能完成，成就感降低，加班延长，时间更加紧张。 4）晚睡晚起，计划打乱，导致不得不经常地重新做计划。经常的重做计划本身就是对时间的极大浪费，没有产出，还会挤占执行计划的时间。 5）晚睡晚起，精神疲惫，工作效率低下，又使人感觉乏味，从而又潜意识地想要寻找更多的娱乐时间来填补空虚。娱乐时间的增加又进一步带来了晚睡晚起。 来源： https://www.cnblogs.com/sugarlato/p/11548139.html

电脑族养生应从养肝开始2007-03-30 20:07当今的电脑族常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这些是什么原因造成的呢？ 　　　　 　　中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固——如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够的血液，就会干枯——”。可见血对人体上多么的重要。 　　　　 　 中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。“肾主骨、生髓、通脑”如果伤及肾脏，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。 　　 　　中医讲“胆有多清，脑有多清。”而电脑族往往晚上过12点才睡，所以头脑不清醒，也会影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧，有的则为偏头痛。 　　 　　中医讲“肝在面色表现为青色。”“肝是人体最大的解毒器官。”“人卧则血归肝。”而23点—

电脑族养生应从养肝开始2007-03-30 20:07当今的电脑族常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这些是什么原因造成的呢？ 　　　　 　　中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固——如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够的血液，就会干枯——”。可见血对人体上多么的重要。 　　　　 　 中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。“肾主骨、生髓、通脑”如果伤及肾脏，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。 　　 　　中医讲“胆有多清，脑有多清。”而电脑族往往晚上过12点才睡，所以头脑不清醒，也会影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧，有的则为偏头痛。 　　 　　中医讲“肝在面色表现为青色。”“肝是人体最大的解毒器官。”“人卧则血归肝。”而23点—

1 //公共接口: "动物" 2 public interface IAnimal 3 { 4 void Behavior(); //行为方法，描述各种动物的特性 5 } 6 7 //类: 狗 8 public class Dog : IAnimal 9 { 10 public void Behavior() 11 { 12 Console.WriteLine(name() + "我晚上睡觉,白天活动"); 13 } 14 string name() 15 { 16 return "狗"; 17 } 18 } 19 20 //类: 猫 21 public class Cat : IAnimal 22 { 23 string info = "猫"; 24 public void Behavior() 25 { 26 Console.WriteLine(info + "我白天睡觉,晚上活动"); 27 } 28 } 29 //简单的应用: 30 static void Main(string[] args) 31 { 32 IAnimal myDog = new Dog(); 33 myDog.Behavior(); //输出: "狗我晚上睡觉,白天活动" 34 IAnimal myCat = new Cat(); 35 myCat.Behavior(); //输出: "猫我白天睡觉