睡眠

自从17年开始，这几年是我人生的波谷…… 失去了太多，失去了期盼，失去了信任。 ①疲劳；　　②失眠；　　③健忘；　　④食欲缺乏；　　⑤烦躁不安；　　⑥抑郁或消极、焦虑不安；　　⑦头晕、心悸气短；　　⑧大小便异常；　　⑨性欲低下； 　　⑩免疫功能下降(经常感冒或有感冒症状、咽喉不适、口腔溃疡等)。 亚健康状态里，除了4，8，基本上别的都有了。我是个胃口极好的人，因为从小父母就教育，无论什么是都要记得吃饭，要不然会把身体弄坏的。但是最近失眠焦虑到有几天食欲也不太好。 尤其是今年大伯去世，让我一下子意识到我最亲的奶奶是真的离开我了，加上心情不好，于是心里特别难受，或者说心一下子彻底凉凉了那种感觉。 要改变一下现状了。怎么也要为自己和孩子着想。 来源： https://www.cnblogs.com/jianyingzhou/p/12016062.html

生活 睡眠 饮食 1.7~8分饱 2.不熬夜，保证7h睡眠 3.吃水果等需要在学习一段时间后在进行， 4. 回来之后，立即进去学习状态， 5. 其他的事情，比如，娱乐，打电话，吃水果，在学习以两节课后进行。 6. 中午尽量不休息，或者10-20min 7. 晚上12：00睡，比起晚上熬夜，保证睡眠，白天效率更高。 8. 以前浪费的时间，不要再提， 9. 来源： CSDN 作者： 持续努力 链接： https://blog.csdn.net/wc996789331/article/details/103467644

感觉自己太过于安逸，像城市里的小羊一样，只能被狼给吃掉。 今天想尝试逼自己一把，晚上熬夜学点东西，然后早上五六点睡觉，早上10点前要上班 所以不能起太晚，这样睡觉就不会那么多了，也有时间学习了。 这篇用来记录 一些体验和总结 来源： oschina 链接： https://my.oschina.net/u/3619392/blog/3139409

http://zhidao.baidu.com/link?url=cxegmwdiWkz44dvmsG_tUXJ1b8iI07WZEzEO0rzBFe6h_sLeWuYMz74_Nc5g8A1q... 睡眠或休眠模式下都不会继续下载和缓冲。 睡眠时，计算机保持会话，大部分硬件处于停止工作，处于低功耗状态，注意此时是开机状态（如果是笔记本放进包里面会积累热量），系统但随时可以唤醒，可以比喻为睡觉， 休眠时，计算机将目前内存中的状态存盘，关机。直到下次开机才能工作，与正常开机的区别就是开机后进入上次关机前的内存状态 想下载和缓冲又想省电的方法就是停止运行无关软件，关屏幕，这样可以节电30-50%左右 http://zhidao.baidu.com/link?url=l2KnLBqhGrdoUoPE_LSZu4OCug0dvoMF0OcUOPYqawxqUQg7NuaL5aU_BqFYCdAKB8kry2dpofoifT0j5eEnFK 笔记本电脑睡眠，其程序就不运行了，此时电脑的CPU和电源都会停止工作，电脑的耗电量也达到最低。 计算机睡眠是计算机由工作状态转为等待状态的一种新的节能模式 ，是在Windows Vista与Windows7操作系统中新添加的系统功能。其开启方式是在电脑系统的开始菜单中点击电源按钮右侧的下拉箭头选择“睡眠”按钮。开启睡眠状态时

https://www.cnblogs.com/ck1020/p/6669661.html 要说挂起、阻塞、睡眠难免让人想到进程生命周期中的阻塞态或者等待状态，而挂起和睡眠却没有出现在进程生命周期中，说明这三个其实在本质上区别并不那么大，但是既然称呼不同，应该就有不同的道理。 先说阻塞，既然它能出现在进程生命周期，必然是每个进程都会经历的一个阶段，众所周知，进程在运行过程中必然要获取资源，暂且不说CPU，进程运行肯定要和磁盘进行交互，继而发生IO操作，IO操作势必要引起等待，在资源未读取完成，进程必然要等待，那么在等待IO完成这个部分就是阻塞状态。所以从这里来看，阻塞是一种被动的方式，由于获取资源获取不到而引起的等待。 再说睡眠，睡眠就是一种主动的方式，其实个人认为睡眠和阻塞在一个层次上，为何这么说呢？当一个进程获取资源比如获取最普通的锁而失败后，可以有两种处理方式，1、自己睡眠，触发调度；2、忙等待，使用完自己的时间。所以从这里看，睡眠的确是一种主动的方式，且仅仅作为一种处理手段。当然睡眠不仅仅用于阻塞，更多的，我们可以在适当的时候设置让进程睡眠一定的时间，那么在这里，就可以发现，睡眠之前，我们已经预先规定了，你只能睡多长时间，这段时间过后，比必须返回来工作。 最后说挂起，挂起也是一种主动的行为，具体而言，挂起是系统层面对进程作出的合理操作。本来想说调度

并发进程的正确性 独立进程 不和其他进程共享资源或状态 确定性 -> 输入状态决定结果 可重现 -> 能够重现起始条件 调度顺序不重要 并发进程 在多个进程间有资源共享 不确定性 不可重现 并发进程的正确性 执行过程是不确定性和不可重现的 程序错误可能是间歇性发生的 并发的好处 共享资源 加速 模块化 同步问题 时间 A B 3：00 查看冰箱，没有面包 3：05 离开家去商店 3：10 到达商店 查看冰箱，没有面包了 3：15 购买面包 离开家去商店 3：20 到家，把面包放进冰箱 到达商店 3：25 购买面包 3：30 到家，把面包放进冰箱 解决 利用两个原子操作实现一个锁(lock) Lock.Acquire() 在锁被释放前一直等待，然后获得锁 如果两个线程都在等待同一个锁，并且同时发现锁被释放了，那么只有一个能够获得锁 breadlock.Acquire(); //进入临界区 if (nobread) { buy bread; //临界区 } breadlock.Release(); //退出临界区 进程的交互关系：相互感知程度 相互感知的程度 交互关系 进程间的影响 相互不感知（完全不了解其它进程的存在） 独立 一个进程的操作对其他进程的结果无影响 间接感知（双方都与第三方交互，如共享资源） 通过共享进行协作 一个进程的结果依赖于共享资源的状态 直接感知（双方直接交互

大佬的几个共性（通识）： 自信，时刻保持自信， 在自己的领域老子就是最屌的 乐观，永远保持积极乐观的心态。 谁都打不垮我 努力， 比圈子内的大多数人都要努力。 注意： 不一定是下班最晚的那个 最好学会幽默， 这是保持乐观的法宝， 爱笑也是个不错的品质 钻研精神， 不达目的不放弃， “问题解决症”， 不解决问题浑身难受，吃饭睡觉都成问题那种最好（弱鸡如我一旦饿了就做什么都没效率。。。） 来源： https://www.cnblogs.com/4ange/p/11867632.html

https://www.toolnb.com/tools/heshui.html 每日饮水量 共 2277CC（毫升） 喝水时间表 AM6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯 342 CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！） AM8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少 310 CC的水！ AM11:00 在办公室里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水（ 331 CC），补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ PM12:50 用完午餐半小时后，喝一些水( 310 CC)，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 PM3:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯 336 CC的水，除了补充在办公室里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 PM5:30 下班离开办公室前，再喝一杯水( 333 CC)。 想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 PM10:00 睡前一至半小时再喝上一杯水( 317 CC)，目标达成！ （不过别一口气喝太多

怎样才能睡得少又不困： 一、是要睡得好，让睡眠的效率提高。 二、是要睡得少，即减少睡眠。 下面来详细说说： 首先是要睡得着，让睡眠效率提高 1、睡前1个小时洗热水澡 睡觉前泡热水澡，其原理是环境中的温度变低，身体中热量消耗较多，消耗到某种程度时，人就会感到疲倦。热水能让人的体温升高一度左右，洗完澡之后，人的体温会下降，恢复正常体温时，睡意就会来临。 2、在固定的时间睡眠，尤其不要睡懒觉 a.严格限制睡眠时间，比如晚12点到早8点，只有这个时间段能睡觉。 b.起床时间到了之后立即起床，不许拖沓或补觉。 c.其他时间禁止睡觉或瞌睡，强制保持清醒。 建议你一醒来就要起床！如果你觉得好像还没睡够，不要担心。有人做过实验200小时不眠，仍然维持身心功能正常，要相信身体自然调整的能力。很多失眠者担心睡眠不足，就想在床上多睡，其实这样反而加重了晚上的失眠。 3、睡觉时关掉所有灯，尽量不要接触电子设备 现代人在晚上总会接触很多不同的光源，比如路灯，电视机，电脑屏幕。这样的结果是，我们的眼睛不能分辨白天和夜晚。 晚上，身体分泌睡眠褪黑激素逐渐增加，它将帮助我们入睡。如果想一觉睡到大天亮，可以把窗帘拉严、减少睡觉环境的光源，还有最重要的是——睡前就要少接触电子产品。因为电子产品产生的蓝光会刺激你的身体，抑制褪黑色素的分泌。 4、一定要午睡 对于需要长时间劳作，睡眠时间不足的人来说

七、失眠，可能是最狗的事 日月如梭已经形容不了谷歌对时间的感觉了，他只觉得基础课程连跑带跳的赶就进入强化阶段，强化阶段连滚带爬就进入了冲刺阶段，冲刺阶段连哭带喊就进入了决战期。各大培训机构都在叫嚷着“百日逆袭”，“保命夺分”，“最后十小时”等等。他惶惶不可终日，晚上的时候总感觉自己身心俱疲，睡一觉醒来就觉得自己还能继续。 紧接着是一个让他更不愉快的事情发生了——失眠。另一件雪上加霜的事也接踵而来，阿珺祖母重病卧床。他和阿珺的心情都非常沉重，几经商量，阿珺终于决定请长假回家看望，古歌唯一能做的就是录制好一段问候视频让她带给老人，真是想起就觉得揪心。 她回到家里每日看护病床，古歌则在这边失眠依旧。不是说睡眠少了学习的时间就多了，说这话的人一定没有体会过失眠的痛苦。可能他不得不违心承认自己是心理素质较差的那种人了。但看到朋友圈和交流群在这个阶段还是有不少和他一样情况的人的，心里总算平衡一些。他心中暗想：不行，一定要想尽一切办法改观这样的状态。于是去医院开调节睡眠的药并在网上查缓解的方法。终于有两点让他很是受益，如果看文章的你不幸也有同样的问题不妨试试：第一，试试瑜伽。他用keep瑜伽每天晚上20分钟，就像一个大仙一样在瑜伽垫翻来滚去，有时累的吁吁如狗，有时又把自己逗的前仰后伏。第二，试试睡觉的时候把脚伸出被子外面。确定这不是邪术吗？这是知乎上学到的