失眠

我想我一定是忘记了若干天前的那次失眠了。所以我昨天上午才会义无反顾的喝了四杯茶水，且是浓茶——只泡开的茶叶就占了杯子的大半。尽管我是有着危机意识的，即严格的看着时间在上午11点半之前就倒掉了杯中的茶叶。可是我没能及时想起上次的失眠只是因为上午两杯淡淡的清茶。于是，不可避免的，晚上我又失眠了，尽管睡之前我还散步好长时间以增加疲劳感，并且洗了热水澡喝了热牛奶，万事具备，可这一切并没能成功阻止失眠的到来。 不到十点就开始看乏味的书以酝酿入睡的情绪，结果是徒劳的，书没看进去，睡意也没如愿袭来。于是关灯闭眼假寐，怀着庆幸以为久了会真寐了，却越来越清醒。于是数羊吧，无效。不知过了多久，睡意没来，饿意却不期而至，打开灯一看，已经是凌晨1点35分了，也就是说我已作了3个半多小时的无用功。 索性不睡了，那就看会儿书吧，《懒人闲想录》平时看是很有趣的，可是彼时字只在眼前飘啊飘，就是不入脑。这下可完咧，于是电话揪了个人跟我聊天。后来开始收拾房间，又把以前收藏的乱七八糟的东西翻腾了一遍。找到一个坐在雪橇上的彩色小木头人，掉了一根胳膊一根腿，头也没了。还有两只戒指，本来一直以为是一模一样的，平时偶尔会随手拿一个套在指头上玩，后来才发现竟是一粗一细的一对。来历不明。还有一个小吊坠，上面写着：俊俊一生平安。那是多年以前在街头买的，上面字的漆已经脱落的有些斑驳了。周杰伦唱岁月在墙上剥落看见小时候

自从17年开始，这几年是我人生的波谷…… 失去了太多，失去了期盼，失去了信任。 ①疲劳；　　②失眠；　　③健忘；　　④食欲缺乏；　　⑤烦躁不安；　　⑥抑郁或消极、焦虑不安；　　⑦头晕、心悸气短；　　⑧大小便异常；　　⑨性欲低下； 　　⑩免疫功能下降(经常感冒或有感冒症状、咽喉不适、口腔溃疡等)。 亚健康状态里，除了4，8，基本上别的都有了。我是个胃口极好的人，因为从小父母就教育，无论什么是都要记得吃饭，要不然会把身体弄坏的。但是最近失眠焦虑到有几天食欲也不太好。 尤其是今年大伯去世，让我一下子意识到我最亲的奶奶是真的离开我了，加上心情不好，于是心里特别难受，或者说心一下子彻底凉凉了那种感觉。 要改变一下现状了。怎么也要为自己和孩子着想。 来源： https://www.cnblogs.com/jianyingzhou/p/12016062.html

最近失眠到人魂分离 为论文画图表画到手抽。 啪，灵感来了 大概会有这样一个东西放在床边 1、用户功能很简单按下->记录，最终大概会生成一个类似一下面的图表，图表的数据来源于xls，xls的得到来自与py2xlt，function的支持则需要micopython了，显示一段时间内的睡眠活动轨迹，以此鉴定是否失眠，好吧其实没有什么用 2、其实是会希望再懒一点，数据直接上传自动转换，只需要每天一次即可，这种方案考虑的敏感点会是功耗问题，nodemcu可以胜任！ 3、ok基于上面两个问题的考量，其实nbiot会是个好选择，数据量很小，功耗会很低，结构也会简单，唯一的问题是成本，， 忽然想起来我好像还有这样一个本子。。。 来源： https://www.cnblogs.com/beyondsdo/p/11770463.html

褪黑素（Melatonin）大脑松果体分泌的一种激素。国内商家吵作，将之翻译成“脑白金”。 褪黑素的主要功能是调节睡眠周期（缩短睡眠潜伏期和延长睡眠时间）。由于中老年内源性褪黑素的逐渐减少，使用褪黑素可改善睡眠质量。 另外，褪黑素还有增强人体免疫功能及保护细胞不受自由基损害的作用。 本品与一般的褪黑素制剂不同之处是本品为缓释片剂，这样在一段时间内可以保持血液中浓度相对稳定，增强效果。 值得注意的是， 长期直接补充任何激素都有可能通过人体的负反馈作用导致该激素的分泌减少，从而导致对外源性激素的依赖 。褪黑素也不例外。老年人可能无所谓，反正自身分泌的就少，长期服用就可以了，但儿童一定要慎用。 Melatonin Controlled-Release 2 mg 60 tablets full product description Manufacturer: Douglas Laboratories Product Code: DGLMELCR-60X Your Price: $11.40 来自西方的助眠草-----西番莲 西番莲在欧洲是颇负盛名的草药，在西方，许多促进放松和睡眠的草药配方中，西番莲占有重要的地位。 西番莲具有镇静、催眠和解痉作用，并能减轻疼痛。研究显示，西番莲中的芹菜苷元能与中枢苯并二氮革受体结合，产生抗焦虑作用而不损伤记忆和运动能力。 西