拉伸运动

2020.03.02 : 无 2020.03.03 : 跑步40mins 5.80公里 14圈 压腿各3遍 拉伸2次 2020.03.04 : 无 2020.03.05 : 无 2020.03.06 : 跑步31mins 4.14公里 10圈 压腿各3遍 拉伸2次 2020.03.07 : 无 2020.03.08: 跑步60mins 7.75公里 19圈 压腿各3遍 拉伸2次 来源： CSDN 作者： 杨林伟 链接： https://blog.csdn.net/qq_20042935/article/details/104745536

2019.11.18 : 熬夜了，没有运动 2019.11.19 : 跑步40mins 5.24公里 13圈 仰卧起坐90个 俯卧撑20个 压腿各两遍 拉伸1次 2019.11.20 : 跑步40mins 5.20公里 13圈 仰卧起坐90个 俯卧撑20个 压腿各两遍 拉伸1次 2019.11.21: 跑步40mins 5.20公里 13圈 仰卧起坐90个 俯卧撑20个 压腿各两遍 拉伸1次 2019.11.22 : 熬夜了，没有运动 2019.11.21: 跑步40mins 5.31公里 13圈 仰卧起坐90个 俯卧撑20个 压腿各两遍 拉伸1次 来源： CSDN 作者： yang_lin_wei 链接： https://blog.csdn.net/qq_20042935/article/details/103210570

目录 绪 运动 睡眠 营养 拉伸 其他 @( ) 很多人都问我：成年后还能长高吗？骨骼线闭合了还能长高吗？我今年××岁，身高××，开始长胡子....还能长高吗，吃×××能长高吗，该怎么长高？..... 先说是不是，再问为什么。 我的回答是 ==能长高== ！，为什么？因为我自己就这么确确实实长高，写这篇只为了让那些后悔小时候没意识到身高而成年后失去自然长高的机会却又想再长高一点的朋友借鉴一下。 ==这篇所有的观点与建议都是我个人的亲身经历，也有其他一些这样训练之后长高的，仅代表个人观点，请自行斟酌、参考。== ==并且具体的原理与原因，我就只针对知道的顺便提一下，我也并没有仔细研究，我只知道这么做能长高，我也相信很多人只想要“长高”这个结果，不关心其他的东西。== 但是要注意，你年龄越大，过去生活习惯越差，长高的就越少，能不能长高，长高多少，不是单方面决定的，而是很多因素共同决定的。同时，不仅长高的少，付出的努力也是要变多的，比如说别人20岁努力4个月能长2cm，但是你24岁了，付出的努力要比别人多得多，但是你可能只长0.5cm。和我用同样方法训练的，有23岁只长0.5cm的，也有18岁长8cm的。 绪 随着生活条件变好，00后普遍给了我们90后压力，虽然说再晚出生几个月，我也是个00后了。要说大一这一年有什么最值得让我怀念的，除了遇到了第一个真正喜欢的姑娘，接下来就难受一年