《精力管理》笔记摘录
精力，而非时间，时高效表现的基础。精力有四种来源：体能、情感、思维、意志；管理精力最重要的是建立仪式习惯、恢复积极情力。有技巧的精力管理是高度表现、健康和幸福的基础。 这本《精力管理》是有美国的吉姆 洛尔和 托尼 施瓦茨从职业运动员的合作中总结出的经验，指出我们的精力分为体能、情感、思维和意志四个维度，相互独立又彼此关联。在此基础上他们开发了全情投入精力管理训练系统，帮助人们在工作中取得上佳表现，为生活注入不竭的动力和激情。 精力管理有以下几个基本原则：1.全情投入需要调动四种精力源；2.因为使用过度和使用不足都会削弱精力，所以必须不是更新精力以平衡消耗；3.为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练；4.积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理办法，这是高效的诀窍。精力管理的目标是在困境中仍然发挥出应有的水平。 精力简单来讲就是做事的能力。人类最基本的需求是精力的消耗和恢复。通过超常精力消耗并恢复，我们会在各方面成长。也就是说，扩展能力需要为了长期回报而接受短期的不适，既要超出日常极限，又要定期休整恢复。 休息：我们可以见缝插针的休息，每工作90-120分钟，就要休息10-15分钟；团队中每开会90分钟就休息10分钟，并在休息期间不谈论工作；每天谁7-8个小时，早睡早起，中午可以小憩20-30分钟，不要太长，否则会眩晕无力，甚至比不睡更困。饮食