生病了吗？为什么我总是感觉到紧张，心跳加速！
生病了吗？为什么我总是感觉到紧张，心跳加速！ “明天要跟大老板汇报进度，我好焦虑。” “能不能不去那个Party啊，见到生人我好焦虑。” “我最近焦虑得上火，长好多口腔溃疡。” … … 焦虑是很多时候必不可少的一种情绪，也逐渐成为生活中特别常见的“现代病”。 在这些时刻，总能意识到自己很紧张，还伴随心跳加速、出汗、脸红、胸闷等等。但还有一些时刻，我们意识不到自己紧张，但却身体紧绷，总是处于一种焦虑状态。 那么，当我们说“焦虑”时，是在聊什么？正常焦虑和临床诊断的焦虑是一回事吗？我这样算焦虑吗？我该怎么评估我的焦虑呢？有什么自助的办法吗？或者专业的治疗方法呢？ 然而，对于焦虑，你了解多少？ 如果持续感到焦虑，我是生病了吗？ 01 你好，我叫焦虑 从心理学角度上来分析，焦虑作为一种情绪，它既能操控我们的认知，也能影响我们的生理： 从认知层面，焦虑是在心理上预期某个消极结果会发生，并在心理上准备如何应对该结果。 例如，假设你把汽车开到4S店里去做检测，你可能冒出以下想法：“如果发动机出现严重故障怎么办？修理费肯定很贵，我很有可能付不起。也许我可以分期付款。但是，如果修理人员不接受怎么办？那在有足够的钱用来修这辆车之前，我就不能开车了。没有车的话，我可能就没法按时上班。” 从这个例子中我们可以看到，焦虑在认知上包括两部分： 第一部分是考虑可能发生的消极事件及其后果(预期自己的车可能需要大修