健康

随着生活节奏的加快，不少白领和低头族也成为了颈椎病的患者。要如何远离颈椎病，日常生活中要纠正以下不良习惯。 第一步换枕头 从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要？是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。 第二步改坐姿 每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。 更多 来源： https://www.cnblogs.com/Fengger/p/3836531.html

1，蒙头睡觉，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大 2，睡眠不足，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。 3，不愿动脑，思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加快的退化，聪明人也会变得愚笨。 4，长期吸烟，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。 5，带病用脑，在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或个或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损伤。 6，甜食过量，甜食过量的儿童往往智力较低，因为减少对蛋白和多种维元素德摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。 来源： https://www.cnblogs.com/n666/archive/2009/10/10/2191082.html

健身之前你要先明白你是减脂还是增肌 个人审美的不同就会造成练的动作的次数,重量就会不相同,当然不是很专业的说法,这个只是适合那些感兴趣健身但是不是很明白自己要怎么做提供一点方向而已 以自己为例其实健身是一件很难坚持下来的事情,坚持不下来的时候脱光衣服看看自己的身体 我觉得是最能够刺激自己去继续坚持下来当然也不是什么效果都没有,新手都有自己的福利期这段时间内只要有锻炼身体就会有一定的效果显示 福利期的话一般都会是3个月左右，要是你没有经常锻炼的话可能也会持续一年，哈哈哈哈哈哈,因为你没有把他用干净 锻炼的首先要有一些认知比如三分练七分吃，在你锻炼的期间就是要注意饮食方面的多一点，如果你和我一样只是业余的不是常年性的一直练其实平时不是说什么甜食 可乐不能吃或者喝之类的,吃吃喝喝开心锻炼才是好的生活状态一般不用太苛求自己什么 晚饭不吃啊之类的，比起晚饭不吃更应该做的是不吃夜宵这种合理的做法，额第一次就写这些吧。。。。。。。。。。 来源： https://www.cnblogs.com/xmmx/p/12530738.html

肠易激综合药物优化: http://wenku.baidu.com/link?url=P85Uj00-1CRj7ERwjAAmHoAf5C6xKreNdUi9WzFhZvcUG59OFsXDKgbRTeU6LVUp-EWkK4_Rcq7L73wMRnrjQFGQuH0e8uRRtIKSIg5-RhK 止泻药：蒙脱石， 易蒙停 (盐酸洛哌丁胺胶囊) ： 西安杨森制药有限公司 5元/包 本品用于成人及5岁以上儿童，本药用于：各种原因引起的非感染性急、慢性腹泻的对症治疗。用于回肠造瘘术患者可减少排便体积及次数，增加粪便稠度。也可用于肛门直肠手术后的病人，以抑制排便失禁。 中成药： 痛泻宁颗粒（重庆华森 http://www.pharscin.com/ ） 柔肝缓急、疏肝行气、理脾运湿。用于肝气犯脾所致的腹痛、腹泻、腹胀、腹部不适等症，肠易激综合征（腹泻型）等见上述证候者。 成份：白芍、青皮、薤白、白术。 ================== 肠易激综合征： 一组以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，但没有胃肠道器质性病变的肠道功能紊乱性疾病。 解痉剂： 匹维溴铵片(得舒特) ， 马来酸曲美布汀片(舒丽启能)。 匹维溴铵片(得舒特) 是一种对胃肠道具有解痉作用的钙拮抗药，防止肌肉过度收缩而达到解痉作用，能消除肠平滑肌的高反应性，并增加肠道蠕动能力。 马来酸曲美布汀片

0.Types of People Doctors 医生👨‍⚕️ Answer any questions that the patient has for you . Ask questions about how the patient is feeling .Give some advice Patients 病人 Tell the doctor the problem .Ask if it’s serious Ask for advice . Nurse护士 to help patients to eliminate fear, to maintain a happy mood, to care about the patient with words, so that patients actively cooperate with the treatment, in order to receive a good therapeutic effect.帮助病人消除恐惧感，保持愉快的情绪，要用言语关心病人，使病人积极配合治疗，以便收到良好的治疗效果。 Assist doctors in counseling, counseling, receiving and treating patients and their families. Have a high degree

脑子越来越不管用了，转载一下以便以后查看。。。 PET 聚对苯二甲酸乙二醇脂 常见矿泉水瓶、碳酸饮料瓶等 。耐热至70℃易变形， 有对人体有害的物质融出。1号塑料品用了10个月后，可能释放出致癌物DEHP。不能放在汽车内晒太阳；不要装酒、油等物质 HDPE高密度聚乙烯 常见白色药瓶、清洁用品、沐浴产品。不要再用来做为水杯，或者用来做储物容器装其他物品。清洁不彻底，不要循环使用。 ＰＶＣ 聚氯乙烯 常见雨衣、建材、塑料膜、塑料盒等。可塑性优良，价钱便宜，故使用很普遍，只能耐热81℃.高温时容易有不好的物质产生,很少被用于食品包装。难清洗易残留，不要循环使用。若装饮品不要购买。 ＰＥ 聚乙烯 常见保鲜膜、塑料膜等 。 高温时有有害物质产生，有毒物随食物进入人体后，可能引起乳腺癌、新生儿先天缺陷等疾病。 保鲜膜别进微波炉。 ＰＰ 聚丙烯 常见豆浆瓶、优酪乳瓶、果汁饮料瓶、微波炉餐盒 。熔点高达167℃，是唯一可以放进微波炉的塑料盒，可在小心清洁后重复使用。需要注意，有些微波炉餐盒，盒体以5号PP制造，但盒盖却以1号PE制造，由于PE不能抵受高温，故不能与盒体一并放进微波炉。 ＰＳ 聚苯乙烯 常见碗装泡面盒、快餐盒 。不能放进微波炉中，以免因温度过高而释出化学物。装酸（如柳橙汁）、碱性物质后，会分解出致癌物质。避免用快餐盒打包滚烫的食物。别用微波炉煮碗装方便面。 PC其它类 常见水壶

习惯愚蠢的人，最怕的是别人打破他的愚蠢。 他宁愿虔诚的求佛，花光所有， 也不愿看病。从而显的他很伟大。很有爱心 如果这佛是医生呢？ 如果改善饮食习惯就能预防，你愿意尝试吗? 如果你的卫生习惯是错的，你愿意改变吗? 纯净水干净，电壶水脏。 用高大上的逻辑替代了健康的逻辑。 微波炉干净，炉子脏，用高大上的逻辑替代了健康的逻辑。 冰箱保存食物干净，阴凉通风保存食物脏。 用高大上的逻辑替代了健康的逻辑。 纯净水机里面细菌到处都是，水的暴漏面积比电话大很多， 时间长就生细菌。 微波炉，里面细菌丛生。从来不洗，天天用。 生病上医院，这就是脑残。 冰箱东西放半年，就是不吃。 貌似用冰箱的感觉才是他存在的潇洒方式，满足方式。 如果食疗法也有效果还没副作用。 你还坚持吃药。 我只能说你脑残。 拖地干净，扫地脏。 用高大上的逻辑替代了健康的逻辑。 拖地 带水，有水就容易生细菌，把细菌拖满地板，还蒸发飘向空中。 有些是用84消毒液。 问题是84这气味也能被人闻到，虽然效果下，但是也是不好的。 拖完地的水 从来不倒，恶臭发味。就是细菌窝。 ---------------------------------------- 1949年后的中医进行了改造， 是以西医为基础，构建的中医底层逻辑。 修正了很多缺点。 而西医里面 也有望闻问切 来判断病的方法，不止只有抽血化验。 这些简单的方法， 也起名叫中医。

上一篇博文写于六月十日，到今天刚好整整两个月，这两个月的时间我去鬼门关走了一遭，很庆幸的是我重生了，往往事情没有自己想得那么困难，下面我先说说我这两月的情况：6月4日因为肿瘤包裹住肝总动脉，手术方案确定不来，怕术中剥离肿瘤会造成大出血，所以华西的专家建议我回家修养一段时间再来手术，然而可怕的事情发生在7月3日，那天下午饭后感觉肚子不舒服，晚上八点突然出现腹部剧痛（每一次发起来都是持续性的剧痛，没有缓解得），当时我就在家人的陪伴下打车去了肿瘤医院（去华西急症的话等到止痛药两小时左右），当时在肿瘤医院打了杜冷丁做止痛，输了点液，第二天一早就直奔华西门诊，找到我上次住院的主管医生，找他开了入院手续，然后就排队等入院，但那天运气好，我的主管医生给科室和入院中心直接打了电话，那天很顺利的入院，入院后由于疼痛厉害在4号晚上又打了一针杜冷丁，后来做了一些相关的辅助检查后，确定了与7月10日手术，7月10日一早我被推进了手术室，在去手术室的路上我就在想，我能顺利的下手术台吗？进了手术室，躺在手术台上的我忐忑不安，时间8点40麻醉师把我麻醉后我就什么都不知道了，醒来后已是下午6点躺在重症监护室（全麻），那时候我流泪了，我身旁的护士问我怎么了，我说到：老师，我还活着？，护士答：你肯定还活着的啊，手术很成功的。我接着说到：很庆幸，我活着。后来切下来的肿瘤做了病检不是恶性的。于7月17日出院

程序员如何防止脑疲劳：下午补充一些干果 一个医生朋友针对我下午犯困的状况，提出了一些防止脑疲劳的建议。主要是调节酸碱平衡，当用脑过度或体力透支时，体液呈酸性；长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物，如海带、绿叶蔬菜、柑橘水果、豆类、茶叶，少吃酸性食物，如肉类、糖类。 　　选择恢复精力和体力的食物建议程序员每天下午茶时间补充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早中晚餐都要多吃西红柿、菜花等蔬菜，千万不要多吃大鱼大肉和油炸食物，饱餐这些食物会使你更感愚钝。 　　平日多吃健脑食物蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物，大脑还“偏爱”卵磷脂，增强记忆力全靠它，蛋黄、大豆就有丰富的卵磷脂，而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外，天麻、山药、人参也可在煲汤时选用，可增智力。 　　喝杯茶也能减缓疲劳，为缓解疲劳，程序员可泡制一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿茶，但不可太浓。另外，“五禽戏”也可疏通经络，延缓脑衰老。 眼保健操 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周 围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。 对于眼保健操，应正确理解

本文已转至 http://www.zhoujingen.cn/blog/2692.html 平板支撑（plank）被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。据说目前plank最长时间为1小时20分05秒，但是能坚持2分钟以上的都是英雄。 所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 一般刚开始接触这项运动的人每组能够保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。 做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。 这项健身方法可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，远离下背疼痛，同时能够塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效