缓解压力

文章目录 一、压力认知 1、压力源 2、情绪唤醒实验 3、坏情绪躯体化 4、焦虑 5、恐惧 6、长期紧张 二、自我摸底 1、雨中人小实验 2、自我意识的强弱 3、内向压力 4、坐电梯（你是谁？） 三、压力缓解 1、快速减压六法 2、抗抑郁方法 以下是在公司上的《压力缓解课程》 的笔记： 一、压力认知 1、压力源 压力不是来自于某件事情，而是来自于你对某件事情的看法。 2、情绪唤醒实验 四个人都吃了兴奋剂，但是只有两个人被告知所吃的是兴奋剂，另外两个人被告知吃的是镇静剂。 结果，被告知所吃的是兴奋剂的人很兴奋，被告知吃的是镇静剂人很安静，有个人还睡着了。 心理暗示的力量是多么地强大，足以跟药物抗衡。 3、坏情绪躯体化 情绪能够影响植物神经系统，植物神经系统控制体内各部分的运转（胃壁蠕动，心脏跳动）， 因此，坏情绪可以破坏人体内各部分的正常运转（肠胃不适、内分泌失调）。 举个例子：癌症病人绝大多数是被医生吓死的。尤其是腺体癌，受情绪影响大。 4、焦虑 往往因为对于未来压力过大。 需要靠理念解决未来的问题。 5、恐惧 往往因为对于当下压力过大。 需要解决当下的问题。 6、长期紧张 长期紧张，容易导致免疫力下降。免疫力下降，则容易导致猝死。 二、自我摸底 1、雨中人小实验 每个人画的雨中人可以映射这个人缓解压力的方式及其有效性： a、画的雨中人能避雨不